柠檬水什么时候喝好 喝柠檬水可以变白吗

夏天到了，我们都希望皮肤可以变得白白嫩嫩，打扮的漂漂亮亮，相信还有很多小伙伴们都会坚持喝柠檬水来保持皮肤水分，长期喝柠檬水真的对皮肤有好处吗，皮肤会变白吗？下面就和天天生活网小编来看看把。

全文目录：

1、柠檬水什么时候喝最好
2、柠檬水白天喝会变黑吗
3、喝柠檬水的好处
4、喝柠檬水可以抗癌？
5、哪些人不能喝柠檬水
6、正确的冲泡方法
7、怎样挑选新鲜柠檬？

柠檬水什么时候喝最好

早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

柠檬水白天喝会变黑吗

柠檬水之所以有美白的效果，是因为柠檬里面还有丰富的维生素C，但有的人说，正是因为里面含有丰富的维C，所以我们不能在白天喝柠檬水，因为维生素C会吸收太阳的紫外线，导致皮肤更容易晒黑。这实际上是没有任何科学根据地，没有任何的研究性学术文章显示维生素C会加强人体对紫外线的吸收，因此，想要变白的人可以不用挑时间段喝。白天喝柠檬水是可以的，并不会变黑。而晚上喝柠檬水，虽然可以补充水分，滋润呼吸道，防止宿便，但是柠檬水喝多了会促进胃部分泌过多的胃酸，增加饥饿感，因此，在临睡前两个小时最好不要喝柠檬水了。

喝柠檬水的好处

1、排毒养颜

柠檬水可以排毒养颜。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女人很是追捧。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素含量非常的高，如果坚持长时间喝的话，对皮肤有着很好的滋养作用，很好的预防女人脸上的斑点，让皮肤更细腻，白白的。

2、平衡PH值

柠檬水虽然尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。虽然说柠檬特别的酸，它是属于碱性的果实，所以说经常喝一点柠檬水，可以维持人体正常的酸碱度，对身体起到了一定的保健作用，可以增强人们的体质。

3、增强免疫力

柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统;维生素C还有助于对抗感冒。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜!经常喝一点柠檬泡水，它里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，能够很好的预防感冒的发生，还可以抵抗一些细菌的感染。

4、促进消化

喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

喝柠檬水可以抗癌？

柠檬中有含量极高的柠檬酸、维生素C、柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质。这其中一些成分被认为可能有抗癌作用。而对“柠檬抗癌”的研究，目前也还只停留在细胞实验和动物实验的层次。“柠檬水抗癌”这种说法虽说没被“否定”，但是距离说“有效”还有遥远的路要走。目前在科学界，依然没有能够证实有任何一种食物或食物成分能够保护我们不得癌症，但强有力的证据显示：多吃各种植物性食物，如蔬菜、水果、全谷粗粮和豆类，有助于降低多种癌症的风险。

哪些人不能喝柠檬水

1、胃肠溃疡人群

柠檬水中酸度较高，因此建议胃肠溃疡、胃酸分泌过多人群尽量不要饮用，避免刺激肠胃，另外，患有胃肠溃疡的人群饮用，还可能出现肠胃不适、腹痛等情况，甚至可能导致溃疡破裂。

2、糖尿病患人群慎喝

一般情况下，制作柠檬水时，为了改善其酸味，都会加入适量的糖或蜂蜜，因此不建议糖尿病患者过多饮用，以免导致体内血糖水平升高，引发头晕头痛、视物模糊等不适。

正确的冲泡方法

一、用温水或冷水冲泡，要知道使用开水泡柠檬水会导致70%左右的营养成分流失。

二、带皮冲泡，柠檬一定要带皮泡水，切片一定要薄。柠檬皮含有黄酮，柠檬精油也主要存在皮内。切成薄片可以让柠檬中的香气成分充分泡发出来。

怎样挑选新鲜柠檬？

【望】观察果皮表面，形状正常、表面光滑、色泽均匀，无干瘪状。

【闻】用手轻轻搓下，如果有比较自然的柠檬味，那就是新鲜的柠檬，没熟的没有味道。

【捏】可以用手稍稍捏一下柠檬，看看果体的弹性是否足，弹性不足的可能会存在失水的情况。