晚上喝牛奶会上火吗 晚上喝什么比较好

我们都知道睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，但是睡觉之前喝牛奶会不会上火呢，晚上喝什么对身体有益呢，今天天天生活网小编就针对这个问题，进行了研究，下面就和大家一起探讨探讨。

全文目录：

1、晚上喝牛奶上火吗
2、晚上喝牛奶为什么上火
3、牛奶怎么喝才更健康
4、晚上什么人不适宜喝牛奶 
5、牛奶的食用效果
6、纯牛奶放冰箱能放多久
7、睡前喝牛奶注意事项

晚上喝牛奶上火吗

不会。

从营养学的角度来看，纯牛奶含有蛋白质、脂肪、矿物质和水分等这些成分都是常规成分，糖含量低，热量也低，不会引起上火；而冲中医的角度来看，纯牛奶属于平性的食物，适合任何人食用，也不会出现上火现象。

晚上喝牛奶为什么上火

在晚上的时候喝牛奶，有些人的确是会出现上火的现象，这主要是因为牛奶中的蛋白质和脂肪含量非常高，对于人体来说都是不太容易进行消化和吸收的，再加上喝水比较少，这时候就更容易导致牛奶难以被消化，自然就容易导致出现大便干燥和便秘等症状，所以就有人说晚上喝牛奶上火。

牛奶怎么喝才更健康

1、这个时间段喝最好的

你知道啥时候喝牛奶是最好的吗？其实再早餐后喝是效果最好的。因为早上一般都是比较忙碌的，因此更容易被吸收掉，所以说早上来点牛奶是最好的。

2、不要空腹喝

多数人早上起床都会先来杯牛奶，但是你知道吗？空腹时胃酸太多了，喝牛奶就会导致蛋白质出现凝固的情况，因为不容易被吸收同时还会破坏掉牛奶的营养。因此，空腹最好是不要喝哦。

3、不要煮沸了喝

很多人都喜欢煮沸了再来食用，但是这样做远远没有加热的营养好，因为煮沸时牛奶的营养就会大量的流失，那么对人体的营养就会大大降低，效果并不好。所以说牛奶加热可以单不要煮沸了。

晚上什么人不适宜喝牛奶 

1、消化道溃疡 对消化道溃疡的患者来说，牛奶是不适合喝的，因为牛奶虽然可以帮助我们缓解胃酸对于溃疡面的刺激，但是因为牛奶是会刺激胃肠粘膜，导致分泌出大量的胃酸，这时候就会导致病情加重的情况产生。 

2、缺铁性贫血 缺铁性贫血的患者也不适合服用牛奶，因为牛奶中的铁，需要在消化道中进行转化，成为亚铁之后才可以被我们人体吸收和利用。如果喝牛奶，那么体内的亚铁和牛奶的钙盐、磷盐就会相互结合，成为一种不溶性的化合物，这时候就会影响到铁的吸收和利用，无疑是不利于贫血患者健康的。 

3、腹胀腹泻者 如果我们平时存在有腹胀、腹痛和腹泻等症状，同样是不适合喝牛奶的，因为喝牛奶之后会导致这些症状的加剧。所以这类人不适合服用牛奶。 

4、乳糖酸缺乏者 在牛奶中，乳糖的含量还是比较高的，但是需要在消化道乳糖酸作用下，分解成为半乳糖和葡萄糖之后，这样才可以被我们人体所吸收。但是如果乳糖酸缺乏，那么喝了牛奶之后就会有会腹痛、腹泻的问题出现。

牛奶的食用效果

1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.营养全面

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。

纯牛奶放冰箱能放多久

没开封

纯牛奶放冰箱能延长保质期，没有开封的纯牛奶在冰箱中保存，在过保质期后一段时间也仍旧可以饮用。

开封后

开封的纯牛奶也能在冰箱中存放3~5天，在经过稍稍温热之后适合饮用。

睡前喝牛奶注意事项

1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。