从小女孩到妈妈总是要有一个过程,既然决定要当妈妈那可不能马马虎虎,一定要记住备孕期间的一些事项,具体的让我们一起来看看。希望对大家有帮助。
全文目录:
1、备孕期间需要检查什么
2、备孕期间女性应该做什么?
3、备孕期间吃这些食物可促进受孕:
4、女性备孕需要注意什么
5、男性备孕注意事项
6、最适合备孕女性的几大运动
备孕期间男女双方都要做身体全方面的检查,具体的检查项目包括有肝肾功能、尿常、血常规、血糖、甲功、艾滋病、梅毒以及乙肝等等。
女性需要检查白带常规,判断自身是否有某种妇科疾病
男性要检查精液常规,判断精子的质量。
在备孕期间可以通过排卵试纸检测来判断是否排卵,在排卵期同房怀孕的几率相对较大。
女性可以考虑备孕时询问医生,适当吃叶酸来预防未来胎儿畸形。
建议备孕期间多吃有营养的食物,要避免接触对身体有害的物质,比如烟酒等,也要适当锻炼身体来提高免疫力。
1. 放松心情
女性备孕的时候精神压力会过度紧张,心理上会发生障碍,往往就会导致内分泌功能发生紊乱,排卵出现障碍等,越想怀孕就越是怀不上,所以说准备要宝宝的女性朋友要保持心情舒畅,避免压力刺激。
2. 健康饮食
女性朋友在备孕期间饮食方面要格外注意,越早调整好自己的包含怀孕的几率越高,尽量吃一些清淡天然的食物,不要依赖营养补充剂,为身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3. 补充叶酸
女性备孕期间一定要补充足量的叶酸,叶酸是人体细胞生长和分裂必需的物质,它的主要功能是生血,对胎宝宝神经和智力起到很重要的作用,叶酸缺乏会导致胎宝宝神经畸形,女性在怀孕前三月孕后三个月,应该持续补充适量叶酸。
1、黑豆
通常而言,女性平时适当多吃黑豆对身体健康大有裨益,其中富含大豆异黄酮,可有效调节雌激素分泌,从而增加子宫内膜的厚度,还可有效刺激卵泡发育,此外,黑豆中还富含维生素,尤其E族和B族维生素含量最高,适当多吃有益于身体健康。因此,备孕女性适当多摄入黑豆可间接促进卵泡发育,有利于受孕成功。
2、动物内脏
动物内脏中富含性激素以及肾上腺皮质激素,可起到促进女性排卵的作用,同时还可增强性功能。对于有排卵障碍的女性而言,备孕期间可适当吃些动物内脏,以有效调节卵泡的发育与排出。但不可过多食用,否则会由于摄入胆固醇过高,加重身体负担,不利于身体健康。
3、甲鱼汤
甲鱼内富含蛋白质和铁元素等营养成分,临床常用于活血化瘀、补血安神、以及提高身体免疫力等。女性在备孕期间可以适当喝甲鱼汤,可促进白带透明。尤其在排卵期间,白带越透明,弹性越高,受孕几率就越大。
4、豆制品
众所周知,多数豆制品内富含植物雌激素,与女性身体内的雌激素类型,可有效调节激素分泌,此外,还可以促进卵泡发育。因此,对于备孕中的女性而言,平时可适当多吃些豆制品,以有效促进卵泡发育,增加受孕几率。
备孕期间注意事项有很多,最重要的有饮食方面:戒烟禁酒,大家都知道烟酒的危害。忌辛辣油腻食物,辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长。同时要做好备孕保健工作,女性备孕比较简单,像补充叶酸,做孕前检查,平时多散散步呼吸新鲜空气,注意作息时间,保持心情愉快,精神压力不要太大等。
戒烟
吸烟对生育的影响很大,吸烟可以影响性激素分泌和杀灭精子的踪影,吸烟时间越长,畸形精子就越多,精子活力就越低。因次有计划怀孕的男性,应当在至少半年以前就应当戒烟,不要吸烟,更不要被动吸烟。
戒酒
长期过年的饮酒可对生殖系统造成不利因素,容易导致身体内分泌紊乱、降低精子质量。因此,平时有饮酒习惯的男性,为了您的宝宝能够健康成长,建议您在戒烟的时候顺便把酒也戒了吧,保证在怀孕前半年期间内都不沾酒,为了健康宝宝的出生加油吧。
避免持续高温
如果睾丸长时间处于高温环境下可抑制精子的产生和质量过频、过的的热水浴、桑拿等对精子数量、活性都有很大的影响,因此有备孕需求的男性,应当改变这些生活习惯。
一、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。
运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。
偶尔一次便血正常吗 大便有血第二天就没了要紧不
对于排便异常的朋友们,可能会担心自己身体出现了什么情况问题,如果大家出现排便出现便血的情况,正常吗?大便有血第二天就没了要紧不?下面天天生活网小编就给大家介绍看看。全文目(353)人阅读时间:2023-01-03感染高峰下春节要不要回家 2023春节回家毒株会交叉感染吗
现在很多城市都出现新冠病毒感染高峰期,专家预测高峰期会将在1~2月份出现,那么也正是春节,所以感染高峰下春节要不要回家,2023春节回家毒株会交叉感染吗?下面天天生活网小编就给(273)人阅读时间:2023-01-02失眠可能是肺出现了问题引起的吗 肺不好的人会失眠吗
人的肺部是一个非常重要的呼吸器官,它担负着身体内外气体的交换,只有保证肺的健康才能够为身体提供足够的养分,保证身体各个内脏器官正常运转,那么如果我们失眠可能是肺出现了问(55)人阅读时间:2023-01-02阳康后要给身体半个月调养期吗 阳康后需要换牙刷吗
历经7天的隔离,终于阳转阴了,那么阳康之后并不代表身体已经恢复到原来的状态,我们还是需要给身体半个月调养期吗,还是要多休息,多吃饭,好好养护身体的,那么阳康后需要换牙刷吗,下面(79)人阅读时间:2023-01-02灰指甲要注意什么?经常美甲会患灰指甲吗
灰指甲在人们日常生活中比较多见,属于皮肤科疾病,具有较强的感染性。灰指甲因真菌感染而引起,其典型表现是指甲变暗、发黑,使得患者形象受损。除了积极治疗,患者平时也有注意事项(1995)人阅读时间:2022-09-13得了灰指甲有哪些危害?灰指甲不能吃哪些东西
灰指甲是一种常见的皮肤病,这种皮肤病是由于真菌感染造成的,大部分人都听说过灰指甲,但说到灰指甲的危害却不是知道的很清楚,许多人都认为灰指甲很多人都有,不是什么严重的疾病。(129)人阅读时间:2022-09-13跳绳真的可以瘦脸吗? 跳绳有什么好处?
跳绳最最简单最有效的减肥方法,但是长期跳绳可以瘦脸吗?跳绳也是讲究方法的,如果方法不对,可能适得其反,今天天天生活网小编就来给大家介绍介绍跳绳真的可以瘦脸吗,跳绳有什么好处(150)人阅读时间:2022-08-18立秋后为什么还热 立秋后吃什么养生?
今天外面的温度是41°,在房间里不开空调都吃不消,可是目前已经是8月中旬了,已经过了立秋的时间,但是天气还是非常的炎热,为什么过了立秋还是这么热呢,立秋之后吃什么食物比较养(100)人阅读时间:2022-08-17偶尔一次便血正常吗 大便有血第二天就没了要紧不
感染高峰下春节要不要回家 2023春节回家毒株会交叉感染吗
失眠可能是肺出现了问题引起的吗 肺不好的人会失眠吗
阳康后要给身体半个月调养期吗 阳康后需要换牙刷吗