从小女孩到妈妈总是要有一个过程,既然决定要当妈妈那可不能马马虎虎,一定要记住备孕期间的一些事项,具体的让我们一起来看看。希望对大家有帮助。
全文目录:
1、备孕期间需要检查什么
2、备孕期间女性应该做什么?
3、备孕期间吃这些食物可促进受孕:
4、女性备孕需要注意什么
5、男性备孕注意事项
6、最适合备孕女性的几大运动
备孕期间男女双方都要做身体全方面的检查,具体的检查项目包括有肝肾功能、尿常、血常规、血糖、甲功、艾滋病、梅毒以及乙肝等等。
女性需要检查白带常规,判断自身是否有某种妇科疾病
男性要检查精液常规,判断精子的质量。
在备孕期间可以通过排卵试纸检测来判断是否排卵,在排卵期同房怀孕的几率相对较大。
女性可以考虑备孕时询问医生,适当吃叶酸来预防未来胎儿畸形。
建议备孕期间多吃有营养的食物,要避免接触对身体有害的物质,比如烟酒等,也要适当锻炼身体来提高免疫力。
1. 放松心情
女性备孕的时候精神压力会过度紧张,心理上会发生障碍,往往就会导致内分泌功能发生紊乱,排卵出现障碍等,越想怀孕就越是怀不上,所以说准备要宝宝的女性朋友要保持心情舒畅,避免压力刺激。
2. 健康饮食
女性朋友在备孕期间饮食方面要格外注意,越早调整好自己的包含怀孕的几率越高,尽量吃一些清淡天然的食物,不要依赖营养补充剂,为身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3. 补充叶酸
女性备孕期间一定要补充足量的叶酸,叶酸是人体细胞生长和分裂必需的物质,它的主要功能是生血,对胎宝宝神经和智力起到很重要的作用,叶酸缺乏会导致胎宝宝神经畸形,女性在怀孕前三月孕后三个月,应该持续补充适量叶酸。
1、黑豆
通常而言,女性平时适当多吃黑豆对身体健康大有裨益,其中富含大豆异黄酮,可有效调节雌激素分泌,从而增加子宫内膜的厚度,还可有效刺激卵泡发育,此外,黑豆中还富含维生素,尤其E族和B族维生素含量最高,适当多吃有益于身体健康。因此,备孕女性适当多摄入黑豆可间接促进卵泡发育,有利于受孕成功。
2、动物内脏
动物内脏中富含性激素以及肾上腺皮质激素,可起到促进女性排卵的作用,同时还可增强性功能。对于有排卵障碍的女性而言,备孕期间可适当吃些动物内脏,以有效调节卵泡的发育与排出。但不可过多食用,否则会由于摄入胆固醇过高,加重身体负担,不利于身体健康。
3、甲鱼汤
甲鱼内富含蛋白质和铁元素等营养成分,临床常用于活血化瘀、补血安神、以及提高身体免疫力等。女性在备孕期间可以适当喝甲鱼汤,可促进白带透明。尤其在排卵期间,白带越透明,弹性越高,受孕几率就越大。
4、豆制品
众所周知,多数豆制品内富含植物雌激素,与女性身体内的雌激素类型,可有效调节激素分泌,此外,还可以促进卵泡发育。因此,对于备孕中的女性而言,平时可适当多吃些豆制品,以有效促进卵泡发育,增加受孕几率。
备孕期间注意事项有很多,最重要的有饮食方面:戒烟禁酒,大家都知道烟酒的危害。忌辛辣油腻食物,辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长。同时要做好备孕保健工作,女性备孕比较简单,像补充叶酸,做孕前检查,平时多散散步呼吸新鲜空气,注意作息时间,保持心情愉快,精神压力不要太大等。
戒烟
吸烟对生育的影响很大,吸烟可以影响性激素分泌和杀灭精子的踪影,吸烟时间越长,畸形精子就越多,精子活力就越低。因次有计划怀孕的男性,应当在至少半年以前就应当戒烟,不要吸烟,更不要被动吸烟。
戒酒
长期过年的饮酒可对生殖系统造成不利因素,容易导致身体内分泌紊乱、降低精子质量。因此,平时有饮酒习惯的男性,为了您的宝宝能够健康成长,建议您在戒烟的时候顺便把酒也戒了吧,保证在怀孕前半年期间内都不沾酒,为了健康宝宝的出生加油吧。
避免持续高温
如果睾丸长时间处于高温环境下可抑制精子的产生和质量过频、过的的热水浴、桑拿等对精子数量、活性都有很大的影响,因此有备孕需求的男性,应当改变这些生活习惯。
一、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。
运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。
生理盐水洗鼻子可以预防新冠肺炎吗 生理盐水洗鼻子用冷水还是热水有效果吗?
最近鼻炎越来越严重,晚上鼻塞都睡不好觉,每天都头晕脑胀,同事说用生理盐水洗鼻子可以很好的预防新冠肺炎,而且对鼻炎康复有很好的效果,到底是真的还是谣言,今天天天生活网小编就具(0)人阅读时间:2022-05-16核酸检测为什么30个小时还不出结果 核酸检测没出结果能坐车吗?
最近因为工作需求,需要去外地一趟,但是昨天做了核酸检测到现在还没有结果,做了将近30个小时的核酸检测一直未出结果,这种情况下,还可以继续坐车出行吗,今天天天生活网小编就具体给(0)人阅读时间:2022-05-16打完新冠疫苗月经推迟怎么回事?打完新冠疫苗对女性影响吗
今天姐姐给我打电话,说她打完第三针新冠疫苗打完大姨妈推迟一个月了,这种现象正常吗,会不会对身体造成不良影响呢,今天天天生活网小编就针对这个问题给大家具体分析看看,希望更多(0)人阅读时间:2022-05-16打完新冠疫苗后脸红是怎么回事 打完新冠疫苗还能打九价吗
之前因为备孕原因,老公一直没有打新冠疫苗,现在宝宝马上都快要出生了,昨天特意叮嘱老公去打新冠疫苗,但是老公打完新冠疫苗回到家发现脸通红通红,是怎么回事呢,打新冠疫苗会脸红吗(0)人阅读时间:2022-05-16冷冻海鲜会携带新冠病毒吗 疫情期间冷冻海鲜还能吃吗
为什么新冠病毒总在进口生鲜食品外包装上检测出?进口生鲜食品还能吃吗?如何才能买的安心,吃的放心呢?今天天天生活网小编就具体给大家介绍看看。全文目录:1、冷冻海鲜会携带新冠(4)人阅读时间:2022-05-14晚上喝牛奶会上火吗 晚上喝什么比较好
我们都知道睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠,但是睡觉之前喝牛奶会不会上火呢,晚上喝什么对身体有益呢,今天天天生活网小编就针对这个问题,进行了研究,下面就和大家一起探讨探讨。全文目(5)人阅读时间:2022-05-13场所码无故变黄找谁处理 场所码变黄不处理会怎么样
今天和老公去菜市场买菜,但是扫健康码的时候,竟然发现我的场所码变黄了,到底是什么原因导致的我也不清楚,这个情况下我应该怎么处理呢,是自己网上申诉还是需要到社区报备呢,下面天(6)人阅读时间:2022-05-133+11隔离可以出门吗 3+11必须要在家呆14天吗?
昨天我一个朋友给我打电话想来杭州找我玩,但是她目前正在进行3+11隔离,那么请问3+11隔离第四天可以去外地吗?可以去高铁站吗,今天天天生活网小编就具体给大家介绍看看,关于3+11隔(11)人阅读时间:2022-05-13女性备孕要注意什么 女性备孕吃什么比较好?
生理盐水洗鼻子可以预防新冠肺炎吗 生理盐水洗鼻子用冷水还是热水有效果吗?
核酸检测为什么30个小时还不出结果 核酸检测没出结果能坐车吗?
打完新冠疫苗月经推迟怎么回事?打完新冠疫苗对女性影响吗