孕妇在孕期需要补充的营养很多,其中维生素C是不可或缺的一部分,孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。那么,怎么判断孕妇是否缺维生素C?快来一起了解看看吧!
本文目录
1、孕妇缺乏维生素c有什么症状?
2、怎么判断孕妇是否缺维生素C?
3、孕妇补充维生素C注意什么?
4、孕妇缺维生素c吃什么水果?
1、倦怠无力、食欲减退,还可能腹泻、呕吐;
2、皮肤容易出现淤血,伤口愈合不良,免疫功能受影响,容易引起感染;
3、毛囊周围角化和出血,比如毛发根部卷曲、变脆,牙龈肿胀出血等;
4、由于长期出血导致的中度贫血,表现为面色苍白;
5、长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位,具体可表现为患肢疼痛,导致假性瘫痪;
6、泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。
1、病症判断。若身体缺乏维生素C,身体会出现一些不适表现,比如免疫力低下,面色发白,消化不良,情绪烦躁等,有这些情况的可怀疑是维生素C缺乏。
2、检查确诊。孕妇做血常规检查时如果出现了红蛋白偏低,也可以诊断有缺乏维生素c的现象。确诊维生素C缺乏的最准确检查就是微量元素的检查了,它可明显表示出来。
1、放置太久的维生素C不要吃。有些孕妇会根据医生的嘱咐服用一些VC片剂。不过要注意暴露于空气中或放在潮湿的地方,会使药片变黄,影响药效,甚至分解成有害物质,不可在服用。
2、黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C。
3、服用维生素C药片剂量不要过大,要遵从推荐量。长期过量服用维生素C可能体内生成大量草酸,成为肾脏草酸盐结石的潜在危险。
4、维生素并不能治百病,不能毫无依据地乱补。
1、猕猴桃。猕猴桃的维C含量很高,每100g的猕猴桃的维C含量通常为100~200 mg,也就是说,吃1个猕猴桃就可以满足“中国居民膳食营养素参考”维C平均每日需摄入量。 不同品种的猕猴桃维生素C含量差异较大,其维C含量最高的是海南野生的阔叶猕猴桃,可达1705 mg/100g,比苹果高300~600倍。
2、冬枣。冬枣的维生素C含量也很高,每100g冬枣中含维C可达500 mg。一天吃一个大冬枣,就可以达到“中国居民膳食营养素参考”的维C每日推荐摄入量。
3、刺梨。刺梨又叫刺莓果、刺菠萝、缫丝花,为落叶灌木刺梨的果实,其含多种维生素,包括AsA、K、B1、B2、胡萝卜素、叶酸等,维生素K含量约2.04~3.61 mg/100g,显著高于一般蔬菜水果,更是以2585 mg/100g的维C含量位居众水果首位,维C之王实至名归。
4、橙子。橙子含有丰富的维C成份,基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。另外,橙子中丰富的维生素C,对于美白紧致肌肤具有非常好的效果,喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
5、草莓。草莓中富含的维C是苹果的11倍,丰富的维C以及铁,可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症,还有美白的效果。
6、柠檬。柠檬是比较大众化的维C补充水果,但要注意吃柠檬补充维生素C时,不能用热水冲泡,以免破坏维生素C的摄入。
总结:孕妈妈在怀孕期间应均衡合理饮食,多吃蔬菜和水果,这样才能维持胎儿所需的营养。孕妇体内所缺少的物质也会直接影响到胎儿,所以孕妈妈应保证自己和胎儿所需的能量。
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