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空腹睡觉可以消耗多少脂肪 空腹睡觉和吃饱睡觉哪个危害大?

时间:2022-08-31 13:53人气:来源:天天生活网(www.44523.com)

晚上不吃饭空腹睡觉可以减肥,是真的么?很多人为了减肥效果更满意,选择晚上不吃饭,空腹睡觉,那么空腹睡觉可以消耗脂肪吗?空腹睡觉和吃饱睡觉哪个危害大?今天天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录:

1、空腹睡觉对身体好吗 
2、空腹睡觉有哪些危害?
3、空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
4、睡觉时间长有什么坏处
5、睡前禁忌事项

空腹睡觉对身体好吗 

空腹睡觉对身体不好。 一日三餐,早上的时候需要摄入足够的营养物质,所以早餐应该吃得精致,才能满足体的需求。而中午的时候需要吃饱,因为午后有很长一段时间需要度过,需要补充足够的能量。晚上身体几乎要进入睡眠,所消耗的能量是很少的,所以这个时间段,没有必要过度食用食物,但长期不吃晚饭,肠胃的功能是会受到影响。

空腹睡觉有哪些危害?

空腹睡觉容易引起胃酸反流,进而对胃肠黏膜造成刺激,可能会出现消化性溃疡。而且在饥饿状态下睡觉,身体无法提供睡眠中需要的能量,还会会引起神经紊乱,从而影响睡眠质量。

另外,也不建议睡前吃太多的食物,因为睡觉时肠胃也需要休息,吃太多会增加肠胃负担,食物堆积在胃里可能会引发消化不良,还会还可能会长胖。综上所述,睡前可以少吃或者适量吃一些食物。

空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪

这个因人而异。人体空腹时,首先依靠血糖的氧化供能,血糖源于肝糖原的分解,只有在肝糖原分解耗尽,才开始消耗脂肪,对减肥是一定的作用。

但是=晚上能消耗多少脂肪量和体内的热量和糖分都有关系,还和人的代谢功能有关,空腹睡觉究竟能消耗多少脂肪,每个人不一样因。此外,晚上空腹睡觉对健康不利,不建议用这种方法。

睡觉时间长有什么坏处

1、睡觉时间太长,昼夜颠倒的话,会造成生物钟出现紊乱的情况,肝脏功能活动时间出现紊乱,身体内分泌失调等症状出现,所以是不建议经常的睡懒觉的。

2、睡觉时间太长,肠胃也处于长时间饥饿状态,因此容易出现病变的情况,很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的。

3、睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢,出现不适感觉。

睡前禁忌事项

临睡前不吃钙片、维生素片等保健营养品

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。

躺床上别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

睡前别看刺激的节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。

标签: 睡觉  

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