坚持科学减肥一个月能瘦多少？

通常情况下体重一般的人通过坚持科学减肥，一个月之内可以瘦4~5公斤。如果是体重超标的胖子，科学减肥一个月一般能瘦8~10公斤。

当然减肥过程中体重的下降与很多因素有关，基础体重和体质是一方面，同时还会与个人的减肥方法有关系。能够坚持运动，并且控制饮食的人瘦的更快一些。而如果不喜欢运动，也不能很好控制饮食的人就会瘦的慢一些。

如果想要达到理想的减肥效果，在日常的饮食中一定要做到清淡、营养均匀，不吃油炸食物也不吃肥腻的肉类，可以适当吃一些瘦肉，牛肉或者是鸡肉等。同时要坚持每天充足的运动量，每天最少运动1小时。