空腹能喝牛奶吗 空腹喝牛奶对身体有影响吗?

自从怀孕，每天早上都会喝一杯牛奶，但是经常都是空腹就喝了，空腹喝牛奶会不会对身体造成不良影响啊，而且很多人说不能空腹喝牛奶，是谣言还是真的，今天天天生活网小编就和大家一起来探个究竟。

全文目录：

1、空腹可以喝牛奶吗
2、空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质？
3、什么时候喝牛奶最好
4、喝牛奶的好处
5、还有哪些食物是空腹不能吃的？

空腹可以喝牛奶吗

空腹不能喝牛奶，原因如下：

一，空腹喝牛奶有碍消化，由于水在牛奶中的比例较大，如果空腹时喝比较多的牛奶，就会稀释胃酸影响消化和吸收，另外空腹时胃肠道蠕动会加快，牛奶在胃肠中停留的时间缩短，营养成分也难以被吸收。

二，空腹喝牛奶会产生有害物质，空腹喝牛奶不仅牛奶中的营养成分不容易吸收，而且牛奶中的蛋白质、氨基酸，如果还没充分消化吸收就排到大肠中，对大肠内的细菌分解腐败会转化为对人体的有害的物质，影响肠道健康。

三，空腹喝牛奶浪费营养物质，牛奶中含有丰富的蛋白质，但是空腹喝牛奶时这些蛋白质会难以被人体吸收，部分蛋白质会仅仅作为热量消耗掉，因此在喝牛奶之前要先吃些食物，这样才能减慢胃肠蠕动，令牛奶中的营养物质被充分吸收。

空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质？

奶的构成：87%—88% 的水，3%蛋白质，5%乳糖。

好多的人都认为空腹喝牛奶会浪费掉牛奶中的蛋白质，人体会把蛋白质当作能量进行吸收。根据牛奶的构成我们知道，牛奶中有5%的乳糖，乳糖是碳水化合物的一种，人体消耗能量的时候会先吸收碳水化合物，所以不用担心蛋白质会被浪费掉。

另外，我们喝牛奶也不仅仅是为了补充蛋白质，牛奶中有很多的成分，既能补充蛋白质，脂肪、乳糖、还补充钙，B族维生素，维生素A、维生素D等。所以即使浪费了一些蛋白质，你还是赚到了！

什么时候喝牛奶最好

1、早餐之后

早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

2、下午4点前

此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、临睡前半个小时

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清 除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有 利于 钙的吸收。

喝牛奶的好处

1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。

3、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

还有哪些食物是空腹不能吃的？

1.柿子

它含有柿子胶酚、果胶、单宁酸和单宁，具有很强的收敛作用。胃空时遇到强胃酸，容易与胃酸结合形成不溶性肿块。小肿块可随粪便排出体外，如果形成大肿块，容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。

2、西红柿

西红柿和柿子会引起结石，所以不要空腹吃。但是需要注意的是，未成熟的绿色番茄不适合食用。因为未成熟的番茄含有大量有毒的番茄红素，人们在食用后会出现头晕、恶心、呕吐、流涎、疲劳等中毒症状。番茄成熟后变红后，番茄红素含量大幅度降低消失。

3.山楂

山楂的酸味有行气消食的作用。但是如果空腹吃，因为里面含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。，如果空腹吃，会引起胃酸急剧增加，对胃粘膜造成不良刺激，使胃部胀大，泛酸。

4.浓茶

有些茶具有抗衰老、减肥和抗辐射的作用，因此受到人们的广泛喜爱。但是如果空腹喝，对身体会有不良影响。空腹时，茶叶中的一些物质容易被过度吸收，如咖啡因、氟；咖啡因很容易导致一些人出现心悸、头晕、手脚无力等症状。氟在体内过量蓄积，可能引起肠道疾病，影响肾功能。所以空腹喝浓茶是不可取的。