莴笋叶是莴笋的叶子,它也是非常值得吃的一种绿叶蔬菜,不管是生吃还是熟吃都是可以的。莴笋叶生吃也是有丰富的维生素、纤维素和矿物质,没有有毒成分,只要洗干净就可以了。当然不喜欢生吃的也可以熟吃哦。下面,就快和天天生活网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、莴笋叶生吃有毒吗?
2、莴笋叶需要用水焯一下吗
3、莴笋生吃还是熟吃有营养
没有毒,所以可以放心生吃。新鲜的莴苣叶含有丰富的水分、维生素、纤维素、碳水化合物和矿物质,并且没有有毒物质。我们可以和其他适合生吃的蔬菜搭配黄酱,甜面酱,辣酱,麻酱,蒜泥等做成蔬菜沙拉来食用。不过因为莴苣叶性寒,有一定的苦味,所以建议生吃莴苣叶前先用淡盐水浸泡片刻,或者用开水焯15秒,可以去除一些莴苣叶的苦味。同时,生菜叶不要一次吃太多,以免引起脾胃不适。
莴苣叶不一定要焯水,因为莴苣叶没有毒,只要把绿叶蔬菜洗净即可。但是莴苣叶含有苦味,如果不去掉,味道会很不理想。如果在炒前先将水焯一下,这种苦味可以很好地去除。但在焯烫的过程中,莴苣叶中的水溶性维生素会大量溶解在水中,造成营养成分的流失。所以我们在焯水的时候,莴苣叶不宜长时间放在沸水中。将洗净的莴苣叶切成小块,放入沸水中焯1-3分钟,然后迅速捞出。将它们浸泡在冷水中以快速冷却。莴苣叶凉后,沥干水分,制作各种菜肴。
生吃和熟吃都有营养。生吃的话,里面的营养成分不会流失,而且里面的营养成分也能很快被人体吸收。它具有提高身体能力的作用。同时,莴笋中含有多种微量元素,其中钾、锌可直接作用于人体神经。生菜中含有多种对人体有益的微量元素。人们在生吃时可以吸收大量的钾。该物质进入人体后,可消肿利尿。经常食用可以有效降低高血压和心脏病的发病率。
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