蓝莓怎么吃比较好？蓝莓一天吃多少为宜？

蓝莓又名蓝梅、笃斯等，含有丰富的营养成分，除含有一般水果中的有机酸、维生素和矿物质外，还含有丰富的不饱和脂肪酸、微量元素，钾、铁、铜等。经常食用蓝莓还能促进视紫红质的形成和合成，保护视力。然而，蓝莓虽然很好，但不能吃得太多。下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、蓝莓怎么吃比较好

2、蓝莓一天吃多少为宜？

3、蓝莓怎么洗才干净

蓝莓怎么吃比较好

1、搭配冰糖一起吃

许多人不喜欢吃蓝莓时的酸味。这是把蓝莓和冰糖一起吃的最好方法。具体方法是将冰糖融化在清水中，然后清洗蓝莓并将其浸泡在冰糖水中。浸泡时间应为1至3小时左右。浸泡后，你会发现蓝莓的味道变得更甜。

2、搭配酸奶一起吃

蓝莓和酸奶是理想的伴侣。把它们一起吃不仅可以丰富人体的营养，还可以使蓝莓的味道更加诱人。当你把蓝莓和酸奶一起吃的时候，你可以把酸奶放在盘子里，然后把蓝莓卷进酸奶里，然后把它们放进冰箱的冰箱里。四到五个小时后，把它们拿出来吃。它们清凉爽口，味道特别好。

3、做蓝莓果酱

蓝莓也可以制成蓝莓酱供人们食用。制作蓝莓时，你需要选择新鲜成熟的蓝莓，用水清洗，放入盆中，用白糖腌制两小时，然后放入烹饪机搅拌。取出后，将其放入锅中，加入适量柠檬汁煮沸，然后慢慢煮成浓汁。熄火冷却后，自制蓝莓果酱。

4、做水果沙拉

新鲜蓝莓也可以用来做水果沙拉。用蓝莓做水果沙拉时，需要事先清洗，用水果刀在中间切开，取一半火龙果，取出里面的果肉，切成小块，然后根据自己的口味加入其他水果。把它们放在一起，放在一个有沙拉酱的盘子里。一份五颜六色、诱人的蓝莓沙拉就可以吃了。

蓝莓一天吃多少为宜？

成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。

蓝莓一天吃多少为宜是时下很多人都好奇的，不过就以往的数据来看成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜过量食用。

蓝莓怎么洗才干净

蓝莓怎么洗才干净是很多人初次使用这个水果的时候都有的疑问，一般来讲清洗蓝莓首先可以直接用清水进行轻轻冲洗，就能把蓝莓表面的灰尘清洗干净，其次可以将蓝莓放在盐水里浸泡十分钟，用手搅拌几下，再冲洗干净，另外还可以将蓝莓放在淘米水中浸泡五分钟，再用清水冲洗干净即可。