夏天喝茶好还是白开水好 夏天喝多少水合适

夏天比较闷热，流汗也比较多，人体缺少大量水分，这个时候是喝茶还是喝白开水呢，可能很多办公室人员选择喝茶，这样既解渴又可以解困，但是茶喝多了也会对睡觉造成一定得影响哦，多喝白开水更有利于身体健康，那么一天喝多少白开水比较好呢，下面小编就具体给大家说说看看。

全文目录：

1、茶水喝白开水哪种更健康？
2、人一天需要补充多少水才足够呢？
3、长期喝茶的好处
4、夏季喝茶喝什么茶最好 

茶水喝白开水哪种更健康？

其实关于这一点，并没有什么直接的答案存在，喝水本身就是一件好事。白开水可能更加适合人体，总的来说会比较安全。不过茶水对身体的好处也不少，喝茶本身也是一件修身养性的事情，否则茶叶在中国也不会有那么悠久的历史了，并且还深受全世界人们的喜爱。

不过在喝茶的时候，还是需要注意很多问题的，茶水不能太浓，否则身体健康也会受到影响。另外我们也不能长期空腹喝茶，这样也会刺激到身体。

人一天需要补充多少水才足够呢？

水对人体非常重要，但并不是越多越好，一个总的要求就是保持平衡，也就是每天排泄多少就补多少，这是最基本的一个原则。正常情况下，一个成年人每天要排出去大约2000毫升左右的水分。因此，每天补充的水分也应该在2000毫升左右，甚至可以再多一些，这样身体才更健康。

比如说，有时候我们生病了，吃东西没胃口，身体没有力气。如果能多喝点温开水，或者多吃一些水分比较多的食物，症状就会得到明显的缓解。这就是因为体内的水分充够了，身体各个器官的功能保持正常，抵抗力也会更好一些，所以身体感觉也好一些。

长期喝茶的好处

我国一直将喝茶认为是保健养生的良药，甚至有些花茶还可以用来预防以及治疗疾病，就像凉茶一样，可以下火，菊花茶可以明目清热下火等。因此，中医认为，喝茶具有清头目，除烦渴，化痰，消食，利尿，解毒等功效。

这是因为茶叶中含有多种活性成分，比如茶多酚、咖啡因、茶碱、鞣酸等，比如茶多酚可以抗炎、降压；咖啡因可以提神醒脑，消除疲劳；茶碱可以兴奋心脏，扩张冠状血管；鞣酸具有收敛肠胃、抑菌等作用，而且花茶、绿茶的抗菌效能大于红茶；咖啡因、茶碱具有利尿作用等。

所以，长期喝茶对身体健康具有很好的作用，不仅可以消脂减肥、提神醒脑、抗疲劳，而且还可以增强身体免疫力，降低心脑血管疾病的风险，对控制血压以及降低胆固醇等都具有积极的作用。

夏季喝茶喝什么茶最好 

1、姜茶

夏天的时候人体实际上是外热内寒的，因为天气炎热而人们则喜欢吃生冷类的食物，这时就应该喝一些红糖姜茶为身体驱寒，温暖肠胃，帮助身体调理肠胃。

2、莲子芯茶

莲子芯可以去清心火。夏季的时候人们会感到心烦意乱，烦躁不安，喝些苦味的莲子芯茶，可以清除火气，消除烦恼。不过要注意体寒者不要饮用

3、绿茶

绿茶可以祛暑解暑，所以夏季要多喝绿茶。绿茶虽然味苦，但是具有消暑、去火、消热等功效，同时绿茶还具有提升的作用。

4、黑茶

黑茶可以消暑清凉、还可以健脾利胃，同时也富含营养。所以说多喝黑茶可以让人身体健康安心工作。

5、苦荞茶

夏天气温高，人们很容易出现没精神，消化不良，没胃口等不适情况。这个时候喝上一杯苦荞茶，可以帮助脾胃运化，增强食欲。