蓝莓能美白吗 蓝莓怎么洗才更干净

蓝莓相信大家都吃过，美味可口，老少皆宜，价格也非常的美丽，很多人说多吃蓝莓可以美容养颜，而且能使皮肤变得更白，是真的吗？吃蓝莓可以变白吗？今天天天生活网小编就具体给大家介绍看看，蓝莓能美白吗？以及蓝莓怎么洗才更干净。

全文目录：

1、蓝莓可以美白吗
2、蓝莓的营养价值
3、蓝莓怎么洗才干净 
4、蓝莓怎么吃
5、美白皮肤吃什么好

蓝莓可以美白吗

可以。蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，其中含有许多维生素e以及维生素c，维生素C能够抑制黑色素的沉积，预防黑斑，有利于黑色素的分解，改善皮肤暗淡；而维生素e具有很好的抗氧化作用，可以帮助延缓人体的肌肤衰老，所以蓝莓是可以美白的。

蓝莓的营养价值

蓝莓味甘酸性凉，其中含有丰富的维生素c、维生素e、维生素d、纤维素、蛋白质、糖分、果胶、花青素以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用具有一定保护眼睛、增强免疫、减缓衰老等作用，对人体的健康具有一定好处。

蓝莓怎么洗才干净 

1、自然界中的野生蓝莓直接放在清水中漂洗就能把它洗干净，因为野生蓝莓的表面有一层白色的果粉，如果把它放在流水下大力搓洗，会让这些果粉流失，而果粉又是营养价值极高的存在，把它洗掉以后会影响蓝酶的使用价值，因此在清洗蓝莓是要用水轻轻漂洗。

2、蓝莓用淡盐水清洗也特别干净，在需要的时候可以在盆中放入适量清水，加入少量食用盐，调成淡盐水，然后把蓝莓放在淡盐水中，用手来回轻轻搅动，让它与水充分接触，过15分钟左右把它取出，用流水冲洗干净就可以。

蓝莓怎么吃

1、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，浸泡10分钟，即可食用。

2、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。

3、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。

4、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。

5、糖拌蓝莓：将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。

6、自制蓝莓酱：准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。

美白皮肤吃什么好

1、牛奶

牛奶里面含有丰富矿物质、维生素B、蛋白质、高级脂肪等。其中维生素B能滋润皮肤，让皮肤变得柔软白嫩，而蛋白质可以提高新陈代谢速度，预防黑斑以及痘痘形成。

2、白萝卜

白萝卜是常见蔬菜，不管生吃还是熟吃都可以。主要的作用是增强食欲、促进消化、加快胃肠蠕动、抵抗氧化、抑制黑色素形成、防止脂肪氧化等作用，所以经常吃白萝卜，能让皮肤变得白净细腻。

3、土豆

土豆里面含有大量优质纤维素、B族维生素、优质淀粉、蛋白质、微量元素等。这些成分在抵抗皮肤衰老、美白皮肤过程中起到重要作用，也能促进身体排毒，让身体更加健康。

4、柠檬

柠檬是一种维生素C含量丰富的水果，能延缓皮肤衰老、促进新陈代谢、提高身体抵抗能力。柠檬也是一种美容价值比较高的水果，不仅有美白皮肤作用，里面所含有的果酸成分还能软化角质层，可以让皮肤变得更加白嫩有光泽。