出伏后吃什么好 出伏之后可以吃雪糕吗?

炎炎的酷夏，高温炙烤的三伏天让不少人体虚身苦、心神烦躁。随着日子一天天过去，今年已经出伏了。那么，你可能要问了，出伏之后，我们应该吃些什么呢？西瓜、冰激凌等寒性食物可不可以吃了呢？下面天天生活往往小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、三伏天后吃什么好
2、三伏天后饮食上要注意什么
3、三伏天能不能吃冰淇淋
4、吃冰淇淋注意事项 
5、三伏天如何避暑
6、出伏以后养生注意事项

三伏天后吃什么好

1、富含优质蛋白的食物

没有蛋白质就没有生命。蛋白质在人体中发挥着非常重要的作用。充足的蛋白质供应可以提高机体免疫力。富含优质蛋白的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶以及豆制品等。每天的饮食中一定不能缺少优质蛋白食物。

2、清热解暑的食物

天热出汗多，如果补水不及时，很多人都会出现嗓子疼、牙疼、口腔溃疡等症状。夏季适合吃的清热去火的应季食材有苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类蔬果以及绿豆汤和莲藕。

3、新鲜的蔬菜水果

天气炎热，人的胃口会变差。新鲜的蔬菜水果味道清香，不仅可刺激人的食欲，还含有丰富的维生素、矿物质以及各种生物活性物质，可为人体提供多种营养素。夏天也是蔬菜水果种类最丰富的季节，抓住时机多吃应季蔬果更有利于身体健康。

三伏天后饮食上要注意什么

三伏天后饮食上要注意什么是时下很多人都有的疑问，就小编的经验来看三伏天后不要吃太凉的东西，如果能坚持在三伏天也做到不吃很凉的东西，体内的湿气寒气慢慢自己会好的。另外一个就是夏季少吃瓜，夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

三伏天能不能吃冰淇淋

能吃 三伏天吃冰淇淋是可以的，对身体不会有太大的影响，但是也要注意不宜一次性吃太多，也不宜剧烈运动后马上吃冰淇淋，否则很容易受凉感冒。

吃冰淇淋注意事项 

1.不能用冰激凌作为正餐。也得控制量，不可多吃。 

2.已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。 

3.不要在饭前饭后吃，饭前饭后吃影响食欲，由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。

三伏天如何避暑

1、愉快的游水吧

在三伏天时游泳可是避暑好方法，游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了。游泳期间要多喝水哦。

2、洗个暖暖的温水澡

夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，能够使人的散热变得更快。

出伏以后养生注意事项

1、早睡

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

2、室内多通风

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

综上就是出伏以后的一些注意事项，大家可以多吃碱性食物，而蔬菜就属于碱性食物，银耳、蜂蜜、柠檬等润燥的食物也是不出的选择，但是大家也要根据个人不同的体质再来选择。