花生吃多了会如何 长时间吃花生对身体有哪些作用

花生是一种非常常见的食物，人们可以把它用来炒着吃，煮着吃，或者做菜吃，各种吃法，营养价值丰富，那么花生一次吃多少比较合适？长时间吃花生对身体有哪些作用？今天天天生活网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、花生吃多了会怎么样
2、吃花生会胖吗
3、生花生一次吃多少比较好
4、长时间吃花生作用：
5、哪些人不适合吃花生：

花生吃多了会怎么样

花生吃多了对身体没有害处，但花生热量脂肪都很高，吃多了容易胖。不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。没事的时候不要多吃花生或瓜子之类的干果。

花生含有丰富的不饱和脂肪酸，具有增强记忆的作用，花生四烯酸具有降低胆固醇的效果，含有的钙质可以促进儿童骨骼发育，并且花生具有预防肿瘤的作用，但是花生吃多了容易造成胃胀，不宜多吃。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。吃太多会腹泻。

吃花生会胖吗

花生米是比较休闲的美味食品，其营养价值众所周知。不过爱美又贪嘴的妹妹们却仍有担心：吃花生米会胖吗?营养专家介绍说，花生对身材的威胁并不大，如果适量吃点花生米不仅不会胖，还能起到减肥的功效呢。

之所以有人认为吃花生米会导致肥胖，是因为花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头。于是，有人据此告诫说，想减肥就应远离花生。

不可否认的是，花生的产热量的确高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

生花生一次吃多少比较好

食用花生对人体有很大好处。能够健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。但所有再好的东西，也要有个量的限制，不可食用过多，不然就会不舒服了。生食过多，易引起腹泻；炒食过多，易于燥火，使眼、口、鼻干燥。适用量每天80-100克即可。

长时间吃花生作用：

1、促进大脑健康

据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助。因为花生中含有人体需要的氨基酸，这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。因此，想要维持大脑健康状态，平时可以适当进食花生，获取里面的多种营养物质。

2、补充不饱和脂肪酸

想要维持血管健康状态，可以适当进食花生。花生中含有人体需要的不饱和脂肪酸，很多人平时没有掌握正确的饮食方法，在错误饮食的影响下导致血脂水平升高，甚至出现血清胆固醇，甘油三酯水平升高的情况。

这样正常的血液循环就容易受到阻碍，甚至容易加速血管的病变。如果可以适当进食花生获取里面的不饱和脂肪酸，对血脂水平较低有利，这样才能达到促进血管健康的目的。因此，想要保持血管健康状态，可以适当进食花生。

3、补充能量

适当进食花生能够补充能量，因为花生中含有的营养物质比较丰富，几乎人体需要的各种营养都可以从花生中获取，满足人体对能量的需求。在能量供给充足时身体会保持精力充沛的状态，可以避免能量缺乏之后出现疲劳乏力，精神不振的情况。因此，想要补充能量的人平时可以适当进食花生。

哪些人不适合吃花生：

脾胃虚弱的人。脾胃虚弱的人，会有大便溏稀的情况，身体的消化和运化的能力会出现问题，这个时候若是再吃花生的话，其实是会让你的腹泻的情况加重的。所以不适合吃太多的花生。

跌打损伤的人。跌打损伤最明显的一个影响就是你的体内会出现淤血，而这个时候你若是吃太多花生的话，是不利于淤血散去的，所以有了跌打损伤的人，这个时候最好少吃点花生。

内热上火的人。若是你的体内本身就有内热上火的问题，比如口腔溃疡、上火出血等的问题的时候，多吃花生反而会很容易加重你的火气，所以少吃点比较好。

胆囊切除掉的人。花生是一种脂肪含量很高的食物，而花生中的脂肪都是依靠胆汁来进行消化的。而当你的体内的胆汁的储存出现问题的时候，就会导致没有那么多的胆汁来消化花生中的脂肪，所以花生吃多了容易消化不良，给身体造成额外的负担。