红薯便秘还是通便 红薯能生吃吗?

红薯是常见的一种粗纤维食物之一，生吃、熟吃都是甜甜的非常好吃。红薯含有膳食纤维，老人常说吃红薯可以通便，那么便秘吃红薯是不是真的有用呢？多吃红薯是会通便还是便秘呢？今天天天生活网小编就给大家介绍介绍。

全文目录：

1、红薯便秘还是通便
2、红薯能生吃吗
3、便秘吃红薯的注意事项
4、红薯吃多了会怎样
5、生的红薯排便效果会更好？
6、吃红薯有什么好处 

红薯便秘还是通便

红薯是可以通便的，它富含纤维素可以起到润肠通便的作用。从中医角度来讲，红薯的属性也是偏凉的，因此红薯对便秘的患者是可以起到缓解的作用。

但是，由于红薯富含淀粉，吃多了红薯可能会导致胀气或者是放屁比较多，因为这种淀粉类的食物容易引起产气比较多。因此，在吃红薯的时候一定要注意量，不能吃得过多。除了吃红薯以外，患者还可以多喝水，多吃其它的新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣或者是难消化的食物。

红薯能生吃吗

地瓜含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，清理肠胃。不过生地瓜中的淀粉不易消化，过量食用容易产生腹胀等症，建议煮熟后食用。地瓜可以清炒、凉拌也适合煲汤。

地瓜根含有丰富的脂肪酸、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等，能败毒抗癌、泻热祛淤、消肿止痛、治痈疮肿毒，对肉瘤、宫颈癌、肝癌均有抑制作用。土瓜根研成粉可以促进皮脂分泌、杀菌、消除瘢痕，紧致肌肤，收敛毛孔，具有很高的美容靓肤功效。

便秘吃红薯的注意事项

1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

2.红薯含有一种氧化酶，这种酶易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，不要一次吃太多，吃多了会使人腹胀、呃逆、放屁，也可能反而加重便秘。

红薯吃多了会怎样

1、烧心

红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

2、反酸

胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。

3、打嗝放屁

红薯含糖量高，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

生的红薯排便效果会更好？

在食用红薯的时候也要注意，最好是能够蒸熟了再食用，很多人觉得空腹吃生的红薯，更有效果，其实是不对的，因为，身体处于空腹的时候，若是食用红薯是很容易会刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不适，并且生的红薯里面的淀粉的细胞膜没有经过高温的破坏，是很难在人体中消化的，因此，对于一些肠胃不好的人，最好是吃熟的红薯。

吃红薯有什么好处 

1.保护眼睛 红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助。 

2.减肥 红薯的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。 3.抗癌 红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。 

4.有益心脏 除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分。