板栗减肥能吃吗 板栗吃了会不会发胖？

有人说板栗的热量很高，减肥期间如果吃板栗的话会长胖，那么事实真的是这样的吗？下面跟着天天生活网小编一起来看下。

全文目录：

1、板栗的功效与作用
2、减肥能吃板栗吗？
3、板栗怎么吃减肥？
4、一天吃多少合适
5、吃栗子减肥要注意以下几点

板栗的功效与作用

栗子有着“干果之王”的称号。不仅能供给人体较多的热能，还能帮助身体脂肪的代谢;具有益气健脾;厚补胃肠的作用，还能止血消肿;栗子中含有核黄素以及维生素B2能够治疗口腔溃疡;栗子中含有的维生素C能够强筋健骨;栗子所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，还能防治冠心病、高血压、骨质疏等疾病。那作用真的是特别的多。板栗的功效呢对身体的一些疾病是非常好的它可以缓解一些病症简直是一个干果的小能手所以呢可以选择吃板栗这样的话可以缓解一些身体上的压力可以起到一些预防和辅助的一些作用大概药物可以更好地促进的一个这样的功效。

减肥能吃板栗吗？

1、可以适量吃

减肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人说板栗的热量很高，甚至比米饭还高，吃了是会长胖的，实际上适量的吃一些板栗是不会长胖的，如果控制主食的话还可能起到减肥的效果，虽然说板栗的热量确实比米饭高，但是也只是比米饭高一点，所以少量吃一点的话是没有什么事的，而且板栗别其他的坚果的热量要低很多，油脂也比其他坚果少，减肥的人可以少量吃。

2、当做零食吃

板栗中的淀粉的含量确实高，但是其他的营养物质也很丰富，比如蛋白质和多种维生素，还有多种矿物质，板栗的维生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好处的，特别是板栗中的维生素B有促进脂肪代谢的能力。吃板栗会有饱腹感，所以吃了后就会少吃其他的食物，尽量不要将板栗和主食一起吃，当做零食吃一点就可以了。

板栗怎么吃减肥？

1.在两餐之间吃

栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。

2.适量减少主食

一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多。

3.板栗最好不要作菜肴

板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食，在两餐间食用。

一天吃多少合适

建议每天最好不要超过30克，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外，记住，一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

吃栗子减肥要注意以下几点

每天吃栗子的数量是5到8颗。

栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，但是吃栗子减肥最好是生吃。

吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效，反而容易变胖。

栗子淀粉比较多，难以消化，因此脾胃虚弱和消化不良的人不适合多吃。第五，栗子做菜时难以控制食用量，因此要避免多吃。栗子除了进补减肥外，还具有美容的功效。将栗子皮捣散后和蜂蜜调和涂在脸上可以祛除皱纹。