火龙果的热量高不高 减肥期间晚上吃火龙果会胖吗?

最近正处于减肥期间，打算晚上不吃饭，吃火龙果来取代晚饭，那么火龙果热量高不高，减肥期间晚上吃火龙果会发胖吗，下面天天生活网小编就来给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、一个火龙果的热量有多少
2、晚上吃火龙果会长胖吗
3、火龙果什么时间吃好？
4、吃那些水果可以减肥
5、火龙果怎么吃养生减肥

一个火龙果的热量有多少

1、火龙果的热量

每一百克的火龙果中所含的热量是五十一大卡，而一个火龙果中大概会含有将近两百大卡的热量。需要跳将近一个小时的健美操才能够将吃一个火龙果所摄入的热量全部消耗殆尽。

2、其中含糖量高

火龙果吃起来虽然一点也不甜，那是因为火龙果中所含的果糖和蔗糖比较少，但是其中的葡萄糖含量是蛮多的，所以想要减肥的小伙伴注意了，它看起来热量是那么多，其实或许会更多哦。

3、排宿便又排毒

火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动，从而促进排除宿便。它其中的物质还能够和身体里的毒素结合，从而带出体外，所以瘦身、排毒又养颜。

4、能产生饱腹感

而且火龙果吃了很有饱腹感。我们可以在两餐之间吃一个火龙果，这样的话，就会抑制我们的食欲、限制我们下一餐的进食量，吃得比原来少，还怕不比原来瘦么?

晚上吃火龙果会长胖吗

其实晚上是完全可以吃火龙果的，但是大家要注意晚上吃火龙果一定要注意摄入的量，另外在晚上8:00之后还是不建议在进食的，以免对胃造成负担。不过值得一提的是水果的加餐最好放在两餐中间，在两餐中间加餐可以补充能量，也不会对身体造成负担。

火龙果什么时间吃好？

1.午饭后吃

火龙果性凉，为了减少它的寒凉之气，最好的气温较高的时候吃，午饭后就比较合适。而且火龙果的籽能够促进肠胃蠕动，午饭后适量吃火龙果还能够帮助消化。

2.两餐之间吃

另外，在早餐和中餐之间（上午10~11点之间），以及中餐和晚餐之间（下午3~4点之间），都比较适合吃火龙果。因为这两段时间属于青黄不接的时间段，人体内的食物都消耗的差不多了，身体处于饥饿状态，这时候吃火龙果，能够补充水分和糖分，不仅能够为身体提供能量、缓解疲劳，而且火龙果的营养也更容易被吸收。

吃那些水果可以减肥

1.苹果

吃苹果减肥相信大家并不陌生，苹果含有丰富的维生素和纤维素，这些物质可以参与胃肠道的蠕动，缓解便秘，帮助身体排除有毒的物质，小编建议大家最好能在晨起空腹吃个苹果，长期坚持，不仅会瘦，皮肤也会变得更加水润哟。

2.香蕉

很多人在减肥中并不会选择香蕉，因为香蕉的口感非常甜，大家就会觉得香蕉的热量会比较高，不利于减肥，其实香蕉中含有丰富的钾、维他命，这些物质对人体来说是十分重要的，所以减肥期间也是可以适量吃香蕉的，但是小编要提醒大家，香蕉是不能和牛奶一起食用的，以免发生不适。

3.奇异果

奇异果是减肥的良品之一，它含有一种酵素，它可以把蛋白质分解变成极易被人体吸收的氨基酸，这样可以有效的使脂肪无法囤积，从而起到很好的减肥效果，另外奇异果也可以加速脂肪的燃烧，小编建议大家每天可以喝一杯奇异果汁。

火龙果怎么吃养生减肥

火龙果西米捞

材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

做法：

1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

橙香火牛

原料：牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

做法：

1、把橙刮皮后成细丝待用。

2、牛排肉切成方块状，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。

3、火龙果切开，用挖球器掏空。果皮不用丢弃，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切丝，橙剥皮取肉。

4、把锅用大火烧红，加入植物油后，立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉，让肉接触锅的那面有机会被封住，以免水份流失，过后，加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡。

5、最后才放入火龙果球。翻一下，均匀了就可以上桌了。