洋葱相信大家都吃过,除了营养好,养生保健作用也不少,尤其是在养护血管方面,那你知道洋葱生吃好还是熟吃好呢?先来看看洋葱有哪些好处吧。
全文目录:
1、洋葱的四个好处
2、土豆跟洋葱可以一起吃吗
3、洋葱生吃or熟吃
4、洋葱如何吃降压效果好
含槲皮素
槲皮素属于类黄酮化合物,它能帮助减少血液中的胆固醇、保护血管弹性、降低血管紧张度、预防血栓的形成。
含硫化物
洋葱的刺激性味道主要来自于硫化物。一方面,硫化物可抑制胆固醇的合成;另一方面,它能辅助扩张血管、降低血压,从而在一定程度上帮助预防血栓和动脉硬化的发生。
含前列腺素A
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜。这种物质有助于降低血液黏稠度、增加冠状动脉血流量,对于高血压、高血脂等症的防治都具有一定的积极作用。
含膳食纤维
洋葱富含膳食纤维,经常适量摄入可以起到促进肠道代谢、缓解便秘的作用,常吃还可以降低肥胖和2型糖尿病的风险。
洋葱和土豆是可以一起吃的,这两种食物之间并没有太多相克的地方,并且还可以起到互补的效果。我们从土豆的营养价值来看,它的成分内含有着丰富的碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、维生素C、叶酸以及丰富的矿物质元素。而洋葱则是属于温性的食物,其中有着大量的水分,碳水化合物、纤维素、维生素、胡咯博苏以及大量的微量元素,因此从营养价值上来看,这两种食物并没有任何的相克的地方,因此是可以一起食用的。
在日常生活中,洋葱比较常见做法就是炒:洋葱炒肉片、洋葱炒鸡蛋、洋葱炒土豆……
当然,也有不少饭团喜欢生吃洋葱,拌凉菜的时候放点洋葱丝,或是拿洋葱丝来直接拌着吃,也不错。
1.洋葱可以泡着吃: 可以把洋葱和莴苣叶用醋泡着吃,把洋葱和莴苣叶洗净切成丝,倒入苹果醋,腌制一会儿即可食用。这种吃法不仅稳定血压,还能有效改善睡眠。也可以用陈醋,白醋泡洋葱丝片,做法同前,每天吃几片。连吃两个月可降血压,降血糖。
2.洋葱可以泡酒喝。把洋葱洗净切片, 装入玻璃瓶,倒入足量的红葡萄酒之后,密封玻璃瓶,放置在阴凉处,一星期后打开,过筛。将酒装瓶;洋葱片,或即食,或冷藏。
3.洋葱可以凉拌吃。拌木耳:把泡发的黑木耳、洗干净的洋葱切成丝状,放入一点盐、生抽、糖、陈醋和香油搅拌,之后即可食用。如果您喜欢,还可以用洋葱拌黄瓜梨:梨洗干净后去皮去核,和洋葱,黄瓜一起切丝,放入盐、甜辣酱、醋、蒜沫,拌匀腌制一会,就可吃了。
4.洋葱也可以炒着吃。把洋葱洗净切片,锅中放油,放入洋葱炒制,再把两个打散的鸡蛋倒进去一起炒熟,香气扑鼻,装盘开吃。常吃洋葱炒鸡蛋能降血压,还能预防动脉硬化。
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