早上吃香蕉可以空腹吃吗 香蕉一天吃几个

今天早上起晚了，没有来得及吃早餐，拿了根香蕉就出门上班了，那么早上吃香蕉可以空腹吃吗，会不会对胃造成一定的影响呢，香蕉一天吃几个比较好呢，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、早上空腹能吃香蕉吗
2、什么时间吃香蕉好
3、一天可以吃几根香蕉
4、香蕉可以怎么吃?

早上空腹能吃香蕉吗

不建议在早上空腹的时候吃香蕉，因为香蕉当中的糖分和纤维素是非常多的，这些物质可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化。早上正处于空腹的状态，那么血液循环速度就会加快，给心脏增加了很多负荷，很容易导致心脏的不健康。而且早上空腹吃香蕉的话，会不利于心脏。这个时候肠胃内是没有任何食物的，一旦吃香蕉就会加快肠胃的蠕动速度，从而加快血液循环，加重了心脏负担。

什么时间吃香蕉好

1、早上10点

在早餐和午餐之间,香蕉中的果糖和葡萄糖可以很快被人体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,此时也是身体活动比较活跃的时候,香蕉富含维生素和矿物质,可以促进身体新陈代谢。

2、午后四点

在传统的下午茶时间里,香蕉可能比奶茶更健康。许多上班族在四点钟左右常常感到疲倦,也容易出现饥饿感,此时吃一根高热量的香蕉,有助补充能量。这样就能减少晚餐摄入,不会因饥饿而暴饮暴食,对减肥也有帮助。

3、半小时后

香蕉富含膳食纤维,因此对排便有好处。吃完香蕉后30分钟至60分钟内吃完香蕉,会增加肠道蠕动,提高胃酸分泌,促进消化,润肠通便能起到很好的美容养颜的作用。

一天可以吃几根香蕉

正常人一天可以吃1-2根香蕉，但血钾较低以及便秘的患者一天可以吃2-3根香蕉。香蕉含有丰富的营养素，包括碳水化合物、膳食纤维、钾等营养元素，正常人通常每天吃1-2根香蕉，就可以获得日常生活所需的营养。而且香蕉中钾含量较高，血钾低的患者适量食用可以补充钾元素，比如每天2-3根香蕉。而且香蕉也含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速食物的消化和吸收，便秘患者每天食用2-3根香蕉可以有效缓解便秘症状。肠胃较差、有糖尿病、肾脏功能异常的患者食用香蕉可能会使病情加重，应当尽量少吃或不吃。

香蕉可以怎么吃?

炸香蕉

原料：香蕉500克，鸡蛋清100克，面包屑35克，炼乳100克，淀粉(蚕豆)50克，色拉油100克。

做法：

1、香蕉剥去外皮，切成棱形刀块。

2、香蕉入蛋清豆粉中拌匀，再均匀地沾上面包屑。

3、将香蕉投入热油锅中炸至熟透且呈金黄色时起锅，装盘即可。

香蕉蛋糕

原料：

黄油60克、细砂糖70克、盐1.5克、蛋60克、低粉100克、泡打粉3克、小苏打少许、肉桂粉少许，香蕉泥100克。

做法：

1、室温软化黄油，大软后加入细砂糖、盐打发，分次加入蛋液。

2、搅打至均匀、顺滑的状态后，分2次加入香蕉泥和过筛的粉类拌匀。

3、将面糊盛入裱花袋中，计入模具里，入预热180度的烤箱，中层、上下火，15分钟，美味的香蕉蛋糕新鲜出炉。