烤红薯热量高吗,吃烤红薯长胖吗?

冬天来一份香甜软糯的烤红薯，别提多开心了，那么经常吃烤红薯会不会发胖呢，烤红薯热量高吗，下面天天生活网小编就来给大家具体介绍看看，希望可以帮助到大家。

全文目录：

1、吃烤红薯会发胖吗
2、烤红薯的热量
3、红薯怎么吃减肥
4、吃红薯要注意什么
5、烤红薯的做法

吃烤红薯会发胖吗

一般来说，吃烤红薯是不会轻易发胖的，不仅如此，红薯对于减肥还有一定的效果。我们平时吃的红薯，对预防癌症有很好的效果，而且红薯保护心脏，预防糖尿病都有很好的疗效。

另外，吃烤红薯的时间也是有讲究的，如果我们选择在深夜或者是其他不是饭点的时候吃，很可能就会导致身体发胖。因为红薯是一种很健康的食物，它里面含有很多的维生素，还有大量的纤维素，这样不仅可以帮助身体的营养补充，还会帮助人体进行消化，因为纤维素会让人产生饱腹感，所以人们在吃了红薯之后会减少对其他食物的摄入，所以说它具有一定的减肥作用，但是如果过度使用，吃得过多的话，或者是在深夜使用的话，可能会使得身体的消化功能下降，这些营养物质就会在体内转化为脂肪，导致发胖的概率加大。

烤红薯的热量

红薯中含大量维生素和人体可吸收的营养成分，吃进去之后可快速吸收，并且脂肪含量相当少。86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。所以减肥的爸妈是可以吃红薯的。

100g的烤红薯热量为110卡路里，综合一下，建议减肥的爸妈们还是吃红薯比较好，少吃烤红薯，毕竟烘烤过的食物水分营养可能会有流失。

红薯怎么吃减肥

1、早上吃：大家想要吃地瓜减肥，可以在早饭的时候吃，因为地瓜富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助排便清肠，而且能提高饱腹感，早上吃也非常营养健康。

2、代替主食吃：大家想要减肥，还可以用地瓜代替主食，地瓜不仅富含营养，还富含碳水化合物，是可以代替主食的，属于优质碳水，日常用地瓜搭配一些蔬菜、水果和肉类食用，既营养又健康减肥。

吃红薯要注意什么

1、首先大家要注意，地瓜是不能生吃的，生地瓜难以被消化吸收，不利于肠胃的健康。

2、另外大家吃地瓜也不能单独吃，一定要搭配其它的营养食物，以免导致营养摄入不平衡，导致人们营养不良、免疫力降低。

3、最后大家还要注意地瓜也不能多吃，地瓜食用过多容易导致胃胀、消化不良、胃烧心等不良症状。
 

烤红薯的做法

烤箱烤红薯

1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度；

2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。

芝士烤红薯

材料：红薯、淡奶油、炼奶、芝士

做法：

1、红薯洗净入锅蒸熟。

2、芝士切碎备用。

3、取出蒸熟红薯切开，用勺子挖出薯肉。

4、将薯肉压成泥，然后依次加入鲜奶油、炼奶，拌匀。

5、将薯泥和芝士分层铺面。

6、填好薯泥后抹平表面均匀地撒上芝士，放入预热好的烤箱中，用200度的温度，烤约15分钟左右至表面芝士成金黄焦斑即可。