冬枣和猕猴桃哪个维c含量高 冬枣上火还是降火

猕猴桃和冬枣是我们经常吃的水果，维生素c含量很高，而且经常食用对皮肤也有一定的好处，那么冬枣和猕猴桃哪个维生素c含量高，冬枣吃多了会不会上火呢，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、冬枣和猕猴桃哪个维C含量高
2、冬枣上火还是降火
3、吃冬枣有什么好处
4、吃冬枣的注意事项
5、冬枣的食用禁忌 

冬枣和猕猴桃哪个维C含量高

冬枣的维C含量比猕猴桃的高。

冬枣和猕猴桃都含有丰富的维生素C，但是冬枣中维生素C的含量远远高于猕猴桃，每100克冬枣中的维生素C含量约为200～500毫克，而猕猴桃的维生素含量为60～200毫克。而且冬枣中还含有人体所需的多种氨基酸以及维生素A、维生素B、维生素D、维生素E，每天适量吃一些冬枣就可以满足一天的维生素C供应。

冬枣上火还是降火

冬枣既不会上火也不会降火。

冬枣性质温和，既不会上火也不会降火，且冬枣含有丰富的膳食纤维以及维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，适量食用不会对人体有影响，不会出现上火的情况，也并不具备降火的功效。

吃冬枣有什么好处

1.冬枣能补充人体维生素C，软化血管。冬枣的维生素C含量高达243/Mg，约为苹果的60倍，约为柠檬的10倍，是猕猴桃的4倍。维生素C可以软化血管，预防高血压、动脉硬化和降低胆固醇。冬枣是维生素C之王。

2.冬枣可以预防贫血和骨质疏松。冬枣富含钙和铁。它对中老年、妇女和青少年具有理想的治疗效果，其疗效是药物所无法比拟的。

冬枣还可以预防便秘。冬枣还含有大量的膳食纤维，有利于疏通肠道，对预防便秘有很好的作用。

4.冬枣具有保肝解毒作用。冬枣味道甜，性质温和。它可以养肝补肝。当药物损害肝脏时，它可以在排除肝脏毒性方面发挥一定作用。

5.冬枣具有美白、抗衰老作用。鲜冬枣含有黄酮类和酚类化合物，可清除人体自由基，延缓衰老。冬枣可以淡化斑点，起到美白作用。

吃冬枣的注意事项

1.冬枣含有大量碳水化合物，食用冬枣会迅速增加血糖，不利于高血糖患者的健康。因此，需要控制高血糖患者食用冬枣。

2.冬枣皮含有大量纤维素，不易消化。肠道不好的人需要控制冬枣的食用量，或者在吃冬枣之前去掉冬枣皮。

3.冬枣含有大量发酵糖。进食后，您需要漱口，以防止发酵糖残留在口腔中，防止细菌滋生并损坏牙釉质。

4.冬枣是一种高糖食品。需要控制体重的人应少吃，或饭后减少主食的摄入，以避免摄入过多的热量，这不利于体重控制。

5.冬枣含有大量的维生素C，最好新鲜食用。不要放太久，这会导致维生素C的流失。

冬枣的食用禁忌 

1、冬枣不宜空腹食用，经常空腹吃有可能得胃结石。 

2、　不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其红枣的维生素。

3、不宜与维生素同时食用。枣中的维生素可使维生素k分解破坏，使治疗作用降低。 

4、不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使冬枣中的所含的维生素氧化而失去功效。 

5、服用退热药时禁忌食用。服用退热药物同时食用含糖量高的食物冬枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。