半个柚子的热量是多少大卡 柚子可以天天吃吗？

昨天家里来客人，买了好多水果过来，其中有我最爱吃的柚子，香甜可口，非常好吃，那么柚子一次最多可以吃多少，柚子的热量大概是多少，吃了会不会发胖呢？下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、半个柚子的热量是多少
2、一天一个柚子是不是太多了
3、夜里十点多吃柚子会胖吗
4、柚子怎么吃减肥效果好
5、吃柚子减肥注意事项

半个柚子的热量是多少

95卡路里左右。

一般一个柚子的总重量在2kg左右。去掉皮和内皮后，剩下的果肉重约500克。所以，吃一个柚子，也就是250g，可以提供95卡路里的热量。每天吃半个柚子也是比较合适的量。其膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、糖等营养物质既能满足人体需要，又能避免暴饮暴食引起的肠胃不适。

一天一个柚子是不是太多了

这是过量摄入。

对于健康人来说，一天最多吃半个柚子。如果你一天吃一个，可能会造成以下危害：

1.刺激肠胃不适。柚子味甘、酸、寒，含有大量的有机酸。过量食用可能会加重人体胃酸浓度，对患有胃病的人不友好，还会增加人体胃肠道负担，出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状。

2.牙疼柚富含果糖、有机酸等成分。多吃对口腔和牙齿的刺激比较大，容易引起口腔溃疡和牙疼，特别是老人、小孩、蛀牙等牙齿不好的人。少吃还是不吃。

夜里十点多吃柚子会胖吗

依据状况决策。

吃的东西是否会造成人发胖，除开食材本身发热量高矮危害之外，还和摄取的量及其整体发热量摄取相关，如一个人一天没吃什么东西，就晚上吃了一个柚子，那相对性发热量是极低的，一天发热量也就不超过300大卡，是彻底不容易发胖的，但若是大白天早已吃完许多食材，摄取发热量比较多得话，夜里即便 吃柚子这类低热量水果，也是会危害身型，长期性下来非常容易造成人发胖。

柚子怎么吃减肥效果好

1、饭前吃半个柚子：在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。

2、把柚子当零食：在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。

吃柚子减肥注意事项

美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。