常年吃维生素c好吗 维生素c过期了还能吃吗？

最近逛超市给老妈买了一瓶维生素c，听说经常吃维生素c可以提高免疫力，那么请问常年吃维生素c好吗？维生素c过期了还能吃吗？下面天天生活网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、常年吃维生素c好吗
2、维生素c的作用是什么
3、维生素c过期了还能吃吗
4、什么水果含维生素C

常年吃维生素c好吗

维生素C有一定的增强免疫力、预防感冒的作用，因此很多人愿意每天补充维生素C。实际上人体是每天需要维生素C的，很多的时候经过食物补充天然的维生素C就很好，而不需要直接的经过药物补充。如果长时间的用药物去补充维生素C也会有是有一定的副作用的，长时间的服用也有可能造成消化系统的反应，如腹部不适、恶心等等；也有可能会造成表现出头晕等不适的反应。因此。维生素C虽好，但是不提倡长时间使用。

维生素c的作用是什么

生素c主要是对于体内的各种酶有调节和促进催化以及保护作用。其同时是一种强抗氧化剂，能够在人体内防止过氧化作用，同时对于身体的心脑血管，也具有很好的保护作用。

并且维生素c还可以协助人体内对于铁元素，钙元素起到辅助吸收以及充分利用的功能。且体内维生素c达到平衡状态时，还能够预防动脉粥样硬化，降低胆固醇。

维生素c是属于人体内非常重要的维生素，并且其也是需用量最大的一种维生素，所以体内不可缺少维生素c。维生素c可以从食物中摄取，而含有维生素较多的食物是新鲜的蔬菜和各种水果，比如红枣，酸枣，柠檬，柚子，橘子，青菜中的菠菜，芹菜，油菜，柿子椒等等。

维生素c过期了还能吃吗

其实答案是否定的，过期了的维生素c最好不要服用。

维生素c也算是药物中的一种，当过期了的复合维生素片被服用之后，很可能因为药物的变质而导致出现一些我们难以预料的疾病。所以我们尽量不要吃过期了的维生素c，否则可能会带来一些不必要的麻烦。在使用复合的维生素片的时候，大家也要尽量的去看一下说明书，看是否还有其他的疑问，需要注意的事项。即使是维生素c片，也不要盲目的服用。

什么水果含维生素C

维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的水果。补充维生素C要吃哪些水果呢？

富含维生素C的水果很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的水果中的维生素C含量高于普通水果许多倍，比如：橘子也含有丰富是维生素C，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。