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熬夜时牛逼的我VS熬夜后难受的我 不规律睡眠会造成什么危害

时间:2020-06-25 08:56人气:来源:天天生活网(www.44523.com)

熬夜是现代社会的一个通病,由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响,熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的,很多人虽然知道熬夜不好,但无法改变这个不良的习惯。尤其是近年智能手机的大幅度降价,手机普及率极高,很多人都有了很强烈的手机依赖症,每天只要一有空闲,必定是抱着手机刷刷刷,就这样,很多人白天也玩不够,经常睡觉前也在刷手机,结果不知不觉就很晚才睡觉,久而久之恶性循环,身体越来与差了,那么,熬夜的危害有多大呢?下面,和天天健康饮食网生活百科小编一起看看吧。

本文目录:

1、熬夜时的我 VS 熬夜后的我

2、不规律睡眠会造成一个人的严重危害

3、熬夜的危害到底有多大?

熬夜时的我 VS 熬夜后的我

熬夜时的我:

妈的我就是夜之精灵;牛逼;不困;就是拽;睡你麻痹我能high;微博;游戏;狼人杀……

熬夜后的我:

妈的要死了要死了;不行了;蓝瘦;明晚一定要早睡;我老了…;不能再这样;明晚一定要早睡;我是屎……

晚上不想睡,早上不想起。

不规律睡眠会造成一个人的严重危害:

变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

熬夜的危害到底有多大?

一、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。

二、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。多项研究证明,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

三、肝脏受损

熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。

四、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。

五、心脏疾病

很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。

六、记忆力、注意力下降

人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

八、儿童熬夜会引发行为障碍

如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差,会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候,他们大部分时间需要在睡眠中度过,当休息不好时,会影响身体的发育,从而产生行为理障碍,如注意力不集中和精神萎糜等。

科学合理的作息规律,有助于身心的健康。

标签: 熬夜  危害  不规律睡眠  

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