天天生活网,实用的生活健康饮食常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享。

头条推荐最新更新热门查询文章排行话题手机版

实用的生活健康饮食常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享。

当前位置:首页 > 健康养生

为什么天一冷就犯困还总睡不醒?起床困难户告别起床难方法

时间:2020-12-23人气:作者:

俗话说,

“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”

又到了寒冬腊月,

起床靠毅力的季节。

每天早上,

离开被子就是一种生离死别

勉强去上班,

也总是无精打采、哈欠连天

……

为啥天一冷就爱犯困?

还总睡不醒?

“起床困难户”该如何快乐起床?

小编给你耐心解答,有招支招。

天冷睡不醒?起床困难户往这看!

为啥天一冷就爱犯困?其实,冬天睡不醒主要是太阳照射时间变短、天气寒冷引起的。和天天生活网一起了解吧!

本文目录

1、冬季睡不醒的原因
2、如何告别“起床困难户”

冬季睡不醒的原因

冬季睡不醒,还总是犯困,有客观原因,也有主观因素。

阳气不足:

中医上认为,冬季人们睡不醒主要是为天气寒冷,人体内随之也会出现阳气不足的现象,人一旦阳气不足就会感到没有精神,容易困乏。

缺少阳光:

除了外部环境外,人们冬季户外运动缺少阳光照射,会直接导致体内褪黑素分泌不足,更会加重身体疲倦和睡眠不佳等问题。

体内缺水:

冬季常常比较干燥,不少人对及时补水不够重视,这往往会加重人们的困乏、疲惫。

作息不规律

但凡起不来,多少都跟人们的生活作息没有安排好有关,睡眠质量不高有关。只要睡得好,睡得够,精力通过休息得到补充,起床自然就不会那么困难了。

如何告别“起床困难户”?

“起床困难户”不是没有办法,以下七招让你告别“起床难”。小编亲身体验,真滴有效果!

第一招:提前想想开心的事儿

冬季起床是件大事情,如果能按时起床上学上班,再多的准备都值得。心理学发现,人们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。可以在睡前想想或写下第二天让自己感到开心的事,如约会聚餐、追的剧更新了……早上醒来就能想起,一睁眼就能看到,心情自然就愉快了,你也乐于迅速清醒来迎接新的一天。

第二招:闹钟闹不停

闹钟提前1个小时开始闹,每5分钟一次,总有你总会受不了的时候,那就得起床了。要记得,闹钟的音乐切勿悦耳动听,闹钟一定要放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了只好爬起来去按掉,顺便就起来了。

第三招:听听动感的音乐

超强的困意可能会让你有无数种按掉闹钟的方式,而你却还不自知。所以在闹钟第一次响起时,播放一些节奏感较强的音乐,音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来,从而唤醒沉睡的心。

第四招:打开卧室的灯

闹钟一响马上打开卧室里所有的灯(如果是时控灯那就更好了),让自己立刻感受到日光般的明亮,定会很快就丢掉睡意。起床后打开窗户深呼吸,你会感觉身体里充满了新鲜的空气,人也精神了。

第五招暖色系刺激神经

颜色会影响我们的心理情绪。因而床单、被套等等不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系。壁纸啥的也尽量选择明亮、生动的色彩,这会启动肾上腺素分泌,让你兴奋,从而更愿意起床。

第六招:晨起一杯温开水

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

第七招:调整饮食结构

人体改善疲劳的很大一部分需要依靠“抗氧化”,这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。所以我们要调整饮食结构,日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉等。

“起床困难户”们,

没试过的赶紧试下吧~

能否根治因人而异

但至少能证明

冬季为了起床

你曾经真的很努力!

标签: 犯困  起床  睡觉  

最新文章

大家都在看
'); })();