为什么要适当洗冷水澡？洗冷水澡有什么需要注意的？

洗澡大家应该都是用热水吧，连最热的时候大家应该都是用温水洗澡的吧，那么你了解冷水洗澡吗，其实用冷水洗澡有很多好处，洗冷水澡能增强免疫力还可以使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。但是洗冷水澡又有什么需要注意的呢？下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、为什么要适当的用冷水洗澡？
2、用冷水洗澡有哪些禁忌？
3、洗冷水澡的步骤

为什么要适当的用冷水洗澡？

1,、强身健体，提高人体抵抗力，尤其长期在冬天坚持洗冷水澡的人不易感冒，抗寒能力好！

2、对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。

3、可以锻炼人的意志，夏天冲凉很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。

4、对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。

5、提神醒脑，使人更容易集中注意力。

用冷水洗澡有哪些禁忌？

1、女人不宜用冷水洗澡

虽然不少人说用冷水洗澡能够增强免疫力，强身健体，但是女性最好不要用冷水洗澡。这是由女性特殊的生理结构所决定的。女性相对来说身体抵抗力差，长期受冷水刺激更容易诱发感冒、发热等问题。就算是身体健康，如果没有通过长期训练，也不要用冷水洗澡。因为突如其来的寒冷会使身体出现应激反应，引起心率加快、血压升高、肌肉收缩等，尤其在女性的生理期，冷水洗澡还会造成内分泌紊乱、诱发妇科疾病甚至闭经。

2、餐后不宜洗澡

吃饱饭，洗个澡，再舒舒服服往床上一躺，完美！其实，这看似完美的安排却存在很大的健康隐患。刚刚吃饱就洗澡，皮肤的毛细血管会扩张，大量血液会流到皮肤表面，肠道供血就会相应减少，没有充足的血液，肠胃消化就会受阻，容易引起消化不良，胃肠功能紊乱，同时还会出现头晕、胸闷的症状。

3、体力活动后不宜立即洗澡

经过体力劳动或者剧烈运动完，满身汗臭味，很多人都想立刻冲个澡，但是这么做容易出现头晕、胸闷、呼吸困难等症状。为什么呢？在经过体力活动之后，血液都聚集在肌肉组织中，如果这时候马上洗澡，皮肤的毛细血管扩张，血液又会再分流一部分到皮肤表面，这样一来大脑和心脏的供血就会严重不足。

洗冷水澡的步骤

一个健康的人刚运动完后，或者想要洗澡时。首先，将凉水冲冲身体的膝盖以下的部位；其次，将喷头喷一只手臂简单冲洗；然后，将凉水移动到大腿出，但是不要弄着胯骨上面；再将头下压，将脖子和肩膀处冲洗；最后，将头发往上，从上往下，将整个身体打湿，用香皂或沐浴乳就可以了。