游泳是常见的运动项目,游泳格外受到人们的欢迎,游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中,因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力,从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状。那么女生去游泳的时候都需要注意什么?下面就快和天天生活网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、游泳的好处
2、女生一周游几次泳好
3、女生游泳的注意事项
游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中,因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力,从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状,所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群,通过游泳,可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。游泳可以有效的改善心脏的功能,对于平时活动量比较少,通过坚持游泳,可以有效的改善心脏的搏出能力。游泳也可以改善肺活量,一般人的肺活量是4000-5000ml左右,而经常游泳这类的人群,肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳坚持下去,可以激活人体的抵抗能力,可以增加人体的抗病能力。游泳也可以改善睡眠,可以调节植物神经功能。所以坚持游泳对身体的好处非常多。
女生通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为次,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。
因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖。
1、不要坐在泳池边休息
很多女孩在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎,不要穿湿游泳衣到处乱坐,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿,起到清洁作用,游完泳后应仔细清洗外阴。
2、不要直接接触公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,必须坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装,在游泳过程中也不能大意。
3、月经期及前后4天别游泳
游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间,女性的身体抵抗力下降,比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度,刺激血管收缩,这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅,血量减少,容易引起妇科疾病。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能,但是在月经前期,女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳,含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官,引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。一部分女性认为,只要放上卫生栓,经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地,况且处于经期的子宫是开放的,卫生栓被水浸湿后,病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内,造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。
4、有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张,作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。总之,游泳中要加强自我防护,遵守以上“军规”。没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意,加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。
偶尔一次便血正常吗 大便有血第二天就没了要紧不
对于排便异常的朋友们,可能会担心自己身体出现了什么情况问题,如果大家出现排便出现便血的情况,正常吗?大便有血第二天就没了要紧不?下面天天生活网小编就给大家介绍看看。全文目(353)人阅读时间:2023-01-03感染高峰下春节要不要回家 2023春节回家毒株会交叉感染吗
现在很多城市都出现新冠病毒感染高峰期,专家预测高峰期会将在1~2月份出现,那么也正是春节,所以感染高峰下春节要不要回家,2023春节回家毒株会交叉感染吗?下面天天生活网小编就给(273)人阅读时间:2023-01-02失眠可能是肺出现了问题引起的吗 肺不好的人会失眠吗
人的肺部是一个非常重要的呼吸器官,它担负着身体内外气体的交换,只有保证肺的健康才能够为身体提供足够的养分,保证身体各个内脏器官正常运转,那么如果我们失眠可能是肺出现了问(55)人阅读时间:2023-01-02阳康后要给身体半个月调养期吗 阳康后需要换牙刷吗
历经7天的隔离,终于阳转阴了,那么阳康之后并不代表身体已经恢复到原来的状态,我们还是需要给身体半个月调养期吗,还是要多休息,多吃饭,好好养护身体的,那么阳康后需要换牙刷吗,下面(79)人阅读时间:2023-01-02灰指甲要注意什么?经常美甲会患灰指甲吗
灰指甲在人们日常生活中比较多见,属于皮肤科疾病,具有较强的感染性。灰指甲因真菌感染而引起,其典型表现是指甲变暗、发黑,使得患者形象受损。除了积极治疗,患者平时也有注意事项(1995)人阅读时间:2022-09-13得了灰指甲有哪些危害?灰指甲不能吃哪些东西
灰指甲是一种常见的皮肤病,这种皮肤病是由于真菌感染造成的,大部分人都听说过灰指甲,但说到灰指甲的危害却不是知道的很清楚,许多人都认为灰指甲很多人都有,不是什么严重的疾病。(129)人阅读时间:2022-09-13跳绳真的可以瘦脸吗? 跳绳有什么好处?
跳绳最最简单最有效的减肥方法,但是长期跳绳可以瘦脸吗?跳绳也是讲究方法的,如果方法不对,可能适得其反,今天天天生活网小编就来给大家介绍介绍跳绳真的可以瘦脸吗,跳绳有什么好处(150)人阅读时间:2022-08-18立秋后为什么还热 立秋后吃什么养生?
今天外面的温度是41°,在房间里不开空调都吃不消,可是目前已经是8月中旬了,已经过了立秋的时间,但是天气还是非常的炎热,为什么过了立秋还是这么热呢,立秋之后吃什么食物比较养(100)人阅读时间:2022-08-17偶尔一次便血正常吗 大便有血第二天就没了要紧不
对于排便异常的朋友们,可能会担心自己身体出现了什么情况问题,如果大家出现排便出现便血的情况,正常吗?大便有血第二天就没了要紧不?下面天天生活网小编就给大家介绍看看。全文目..2023-01-03感染高峰下春节要不要回家 2023春节回家毒株会交叉感染吗
现在很多城市都出现新冠病毒感染高峰期,专家预测高峰期会将在1~2月份出现,那么也正是春节,所以感染高峰下春节要不要回家,2023春节回家毒株会交叉感染吗?下面天天生活网小编就给..2023-01-02失眠可能是肺出现了问题引起的吗 肺不好的人会失眠吗
人的肺部是一个非常重要的呼吸器官,它担负着身体内外气体的交换,只有保证肺的健康才能够为身体提供足够的养分,保证身体各个内脏器官正常运转,那么如果我们失眠可能是肺出现了问..2023-01-02阳康后要给身体半个月调养期吗 阳康后需要换牙刷吗
历经7天的隔离,终于阳转阴了,那么阳康之后并不代表身体已经恢复到原来的状态,我们还是需要给身体半个月调养期吗,还是要多休息,多吃饭,好好养护身体的,那么阳康后需要换牙刷吗,下面..2023-01-02