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什么叫焦虑症?焦虑症如何预防

时间:2021-05-11 15:53人气:来源:天天生活网(www.44523.com)

随着时代更替,对于健康的定义已不再仅限于生理上的健康,心理上的健康也是占有举足轻重的地位。现在社会压力越来越大,很多人经常会有焦虑情绪,也有的人长期焦虑得不到缓解,导致得了焦虑症。那么,什么叫焦虑症呢?下面就快和天天生活网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、什么叫焦虑症
2、焦虑症的危害
3、焦虑症如何预防

什么叫焦虑症

焦虑症是指在日常情况下,出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧,可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动,难以控制。从精神科的诊断来说,焦虑症是一种精神障碍,主要分为急性焦虑和慢性焦虑。

急性焦虑,又称为惊恐发作,患者表现为紧张、恐慌,有心脏病突发的感觉,而且濒死感强烈,感觉自己胸闷,呼吸困难。但是去医院检查,心脏、肺部都没有问题,很多人在去医院的路上症状就会消失甚至是缓解。

惊恐障碍的发作主要是自主神经功能紊乱引发的,神经支配的心肺、胃肠道、皮肤肌肉血管等器官功能可能出现变化,这样就会出现呼吸困难、心慌、胃肠不适等症状。

慢性焦虑主要是长久的、没有固定对象的焦虑,比如总担心自己患上不治之症、总感觉自己的亲人会离开自己、担心孩子在学校遇到危险等等,总是不由自主的会焦虑,往往会有焦虑不安的感觉,严重者会伴有睡眠障碍,失眠早醒。

焦虑也分为“良性焦虑”和“恶性焦虑”。“良性焦虑”会促使人进步,变得更加积极,了解自己的不足,而“恶性焦虑”则会泯灭人的心志,折磨人的意志,最后让自己一事无成,还终日活在自己塑造的阴影之下。长期下去,人们不仅心里发生扭曲,生理也会出现改变。

如果感觉自己的焦虑情绪无法控制,一定要积极就医。精神心理科的医生会根据患者的具体情况,确定治疗方案。如果只是轻度焦虑,可以尝试做心理治疗,通过配合心理医生,慢慢疏导自己的情绪;中重度的焦虑,就需要药物治疗配合心理治疗了。

焦虑症的危害

1、情绪焦虑:焦虑症患者常常会造成神经系统的超负荷,患者容易出现紧张不安、心跳加快、全身时冷时热、头晕、尿频、呼吸困难等症状,影响正常的工作生活。

2、缺乏睡眠:焦虑症患者烦躁的情绪,容易让其经常做噩梦,睡觉容易惊醒、醒来后很难再次入睡,造成患者严重缺乏睡眠。

3、传染:当周边有人患有焦虑症,很容易受患者的情绪影响,特别是小孩,会由于大人的焦虑情绪而产生不良的心理反应,长期下去会影响到小孩的健康成长,还有可能导致他们身体上的疾病。

4、造成神经紊乱:焦虑症患者常常伴有睡眠上的障碍,从而造成神经紊乱现象。长时间的入睡困难、容易惊醒、常做噩梦会导致患者个人脸上难看、全身无力、提不起精神、爱出汗、胸口有压迫感等。

焦虑症如何预防

1、每天做好计划表

如果每天需要做的事情没有及时完成,人就会感觉很焦虑,因此大家最好每天列一个计划表,把每天要做的事情清晰地列出来,然后有条理的完成,这样就不会由于慌乱而感到焦虑。

2、转移注意力

焦虑症往往表现为过度担忧,整日胡思乱想,每天坐立不安,像热锅上的蚂蚁一样,如果继续陷在焦虑情绪中的话,还会出现心慌,胸闷,手抖,尿频,有窒息感等症状。因此大家平时要学会转移注意力,比如找一本自己喜欢的书来读,或从事紧张的体力劳动,这样可以缓解焦虑的情绪。

3、增加自信

没有自信是导致焦虑的重要原因,焦虑症患者一般都对自己完成和应付事物的能力表示怀疑,于是尽一步夸大自己失败的可能性,从而感觉到过度担忧,紧张和恐惧。因此大家平时一定要自信,相信自己可以处理好所有的事情。

4、吃一些可以调理情绪的食物

容易感觉焦虑的朋友平时可以吃一些樱桃和葡萄。樱桃中的花青素可以制造快乐,缓解焦虑的情绪。葡萄中含有丰富的维生素C,可以增强身体的抗压能力,缓解焦虑情绪。

焦虑症会导致患者注意力不集中,记忆力下降,无法专心工作和学习,因此压力比较大的朋友平时一定要注意预防焦虑症。平时工作和学习都要有计划,遇到挫折要有信心,如果出现焦虑情绪的话,可以通过画画,看书,看电影,听音乐等方式来转移注意力。

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