做开合跳主要瘦哪里？开合跳的正确方法

减肥瘦身最常见的方法就是运动， 开合跳，是不可缺少的热身动作。而对于肥胖的人来说，开合跳还能消耗卡路里，实现高效燃脂塑形的作用。那么，做开合跳主要瘦哪里？开合跳做多少个可以达到瘦身？下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、开合跳做多少个可以达到瘦身？
2、做开合跳主要瘦哪里？
3、开合跳的正确方法

开合跳做多少个可以达到瘦身？

1800个。然开合跳具有很好的减肥效果，但是所有运动要达到瘦身的效果，都是需要从运动量和时间上来考虑的，从理论上来说，需要在半小时跳1800个开合跳才能起到减肥、燃烧脂肪的效果，但是实际上做起来会难以实现，所以可以适当的减少运动量，将运动和饮食一起搭配减肥瘦身，这样才能科学合理的减肥。

做开合跳主要瘦哪里？

手臂、腿部；腰腹部。开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。

开合跳的正确方法

1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。

2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。

3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。

4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

5、双手交叉这一点随意，如果你只是向“大”字一样跳当然也是可以的，另外很多人习惯掌心相对做一个击掌的动作当然也没问题。