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长期服用褪黑素有哪些危害?褪黑素一天吃多少

时间:2021-09-08人气:作者:天天生活网

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态,减少睡眠中觉醒的次数,提高睡眠质量,对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果,相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多,也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。但是是药三分毒,并不能长期服用褪黑素,如果睡眠不好的话,最好是通过运动、饮食加早睡来改善。下面,一起看看天天生活网带来的相关知识吧!

全文目录

1、长期服用褪黑素有哪些危害
2、褪黑素能长期吃吗有依赖性吗
3、褪黑素一天吃多少

长期服用褪黑素有哪些危害

第一,不孕不育:有研究指出,市面上有些褪黑素产品剂量太高,长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。

第二,影响体内激素分泌:由于褪黑素本身也是一种激素,且来自于大脑分泌,因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素,会影响自身分泌的褪黑素,可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。

因此,对于褪黑素这样的东西,真的要少吃,否则对身体的危害真的很大!!!

褪黑素能长期吃吗有依赖性吗

1.褪黑素不宜长期补充,特别是自身褪黑素分泌正常的人,过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌,导致分泌功能紊乱。

2.影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

虽然对于失眠的人来说,服用褪黑素有助睡眠,但它只能起到缓解病情的作用,并不能根治。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的,服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的,应先调整饮食起居,养成良好的生活习惯。因此,褪黑素并不适用于所有失眠患者,更不可长期服用

褪黑素一天吃多少

褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素。褪黑素具有延缓衰老、改善睡眠质量、调节免疫的作用。褪黑素可以用于增白保湿的化妆品。人体内本身就很存在褪黑素,但是随着年龄的增长,体内的褪黑素也会逐渐减少,而且褪黑素的分泌白天受的抑制,夜晚分泌比较活跃。服用褪黑素一天一片就可以,而且最好是在晚睡前半个小时服用。

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