五月病是什么意思 得了五月病怎么办

其实五月病这一词是来源于国外，又称之为季节性懒惰症候群，在这个时候的人们意志比较消沉，懒散，主要是由于环境的不适应性造成的，那么，应该怎么应对五月病呢？接下来第一妈妈小编就来说说。

五月病顾名思义就是五月份患有的疾病，是季节性的疾病，很多人到这个时候会出现感冒咳嗽全身发软无力，其实这并不是身体出现了什么毛病，而且患有五月病，主要由环境不适应造成的，那么如何应对五月病呢，今天天天生活网小编就给大家来说说。

全文目录：

1、五月病的由来
2、五月病是什么意思 
3、得了五月病怎么办
4、五月病主要的表现是哪些呢？
5、如何预防五月病 

五月病的由来

"五月病"这一词汇来自国外一个小国，五月病，又称为季节性懒惰症候群，在此时节不少人意气消沉、郁闷，苦恼忧伤，不但抵触上学上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致，好多事要忙，却又什么都不想做;情绪低落，总提不起精神，白天犯困，晚上失眠。

在四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。

再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期，就特别容易产生懈怠感。不少国外人在收假时怀念假期，意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被医学界称为"五月病"。

五月病是什么意思 

五月病，就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。 五月病又称季节性懒惰症候群，也可以说是假期综合症，因为在中国的五月初会放一次假，假期过后人的心情也会比较浮躁，再加上天气逐渐闷热起来，因此会加大身体上的不适感觉。

得了五月病怎么办

如果发现自己得了五月病，当情况不严重时可自我调理，调理的方法主要有两点：感兴趣的事和广交良友。但是如果自己无法排解不良情绪，为避免对自己和家人的生活造成影响，待症状严重时需要专业医师进行治疗辅导。

五月病主要的表现是哪些呢？

一、情绪低落。这是非常显著的特点。主要表现是整天陷入一种苦恼忧伤中，对任何事物和人都兴趣索然。经常感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。他们经常的感觉和挂在嘴上的就是“活着没意思”，什么事情也令他高兴不起来。

二、思维活动受抑制。这种人的反应会变得迟钝，自己感觉自己变笨了，脑子不转了，而且表现在主动性言语减少，语速也明显减慢，反应问题的能力变差。而且在情绪低落影响下，自我评价低，觉得自己一无是处，非常的自卑，觉得自己活着没有任何意思，严重的甚至有悲观厌世和自杀的打算，还经常自己吓自己，怀疑自己得了不治之症。

三、意志活动受阻。主动意志活动减少，不愿意主动与别人说话，更不愿意走入人群，不愿意参加外界的任何一种活动，整天把自己困在一个孤独寂寞的环境中，而且因为无助因为失望，会产生自杀的念头。

四、身体出现状况。主要是表现为亚健康的状态。而且睡眠障碍比较突出，多为入睡困难。

如何预防五月病 

赶走不良情绪 

由于内分泌失调，或者一些其它的因素，人很容易会有各种各样的不良的情绪的产生，如无缘无故的对同事发火，或者无缘无故的被领导骂，都会引起不良的情绪的，此时更需要的是调解自己的情绪，可以多听听音乐，多散散步，或者游泳，瑜珈也都是非常不错的选择。 

合理作息 

让身体得到充分的休息才能够精神饱满的投入工作和生活。喜欢熬夜的小伙伴们不妨从今天开始试着早睡吧。 多补充水份 五月刚好是春夏交际，温度变化大，人很容易会有懒懒的感觉，此时白开水，就可缓解疲劳的症状，改善人的精神状态，对预防五月病的产生有着很大的帮助。 

饮食要健康 

合理的膳食搭配也会改善情绪会有帮助。例如每天吃一把美国加州巴旦木就是不错的选择，因为巴旦木中富含蛋白质、膳食纤维、维生素E以及铁、镁等多种人体所需的营养成分，而且不含反式脂肪酸，无须担心会为心脏添加负担，绝对是居家旅行必备的健康零食。 

多吃时令蔬菜水果 

这个时候，由于季节的变化，很多人都会有食欲不振的问题，此时应尽量的多吃一睦时令的蔬菜水果，多喝汤，更有利于身体健康。多吃含维生素B和氨基酸的食物更有利于保持一天好心情。 

做感兴趣的事 

利用周末的时间邀上三五好友一起到户外玩玩，看看山水，或是逛街，吃吃饭，或是进行体育运动也都是不错的选择的，只要你愿意什么样的运动都可以让你身心健康起来的，运动是改善人精神状态，提高神经系统功能的一个最好的方法，所以状态不好就多运动。

以上就是天天生活网小编为大家介绍的关于五月病的症状以及治疗方法，五月马上到来了，大家赶快调理好合理的作息时间，赶快运动起来，做个健康达人。