随着生活方式的改变,工作、生活压力的增大,目前以失眠来就诊的病人很常见,经常碰到患者说:医生,我睡不好觉,给我开点安定,但是很多失眠却是阴虚导致的,今天天天生活网小编就给大家说说阴虚为什么导致失眠,失眠怎么办,我们应该吃些什么呢?
全文目录:
1、阴虚为什么会导致失眠
2、阴虚可以自己恢复吗
3、失眠吃什么好
4、失眠分为以下六类
5、失眠对人体的危害有哪些
6、注意事项:
阴虚体质人群往往会容易出现失眠的情况,这是因为人的醒和睡都是由心神控制的,由阴阳平衡来保证的,当身体由于津液亏虚出现了阴虚症状时,腑脏组织失去了濡养,同时阴虚容易生内热,这样容易导致阳热相对偏亢,阴阳失去了平动态平衡,因此阴阳不能保持正常的运作,从而会导致心神不安,神不守舍,不能由动转静而导致失眠。
需要进行调理。
阴虚是指由于阴液不足,不能滋润,不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔,脉细数等症,治以滋阴为主。阴虚体质一般不能自行恢复,需要自己进行调理,且一旦身体开始出现不适症状就要尽快调理,否则时间一长反而会引起身体不适。
1、小米粥
色氨酸食物,降低兴奋度:色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物,消除烦躁:B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物,放松神经:研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
1、睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;
2、睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
3、睡眠质量:多噩梦;
4、早醒、醒后无法再入睡;
5、总的睡眠时间少于6小时;
6、日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。
一、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二、导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,进而导致各种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
三、加速人体衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。
阴虚火旺体质的人日常饮食要以滋阴润燥为主,如紫菜、红糖、银耳、海菜、菠菜等,不要吃辛辣等温热刺激性的食物。对于阴虚火旺而失眠的人,平时要养成良好的睡眠习惯,饮食要清淡,可采用针灸和中药共同治疗。
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