喝水减肥法真的有用吗 减肥是先减脂还是先减体重

我们都知道喝水对人体有一定的帮助，不仅仅可以补充水分还有助于身体健康，美容养颜，那么多喝水可以减肥吗，很多人在减肥期间选择多喝水少吃饭，多喝水真的可以减肥吗？减肥是先减脂还是先减体重呢，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、喝水减肥是真是假
2、喝水能减肥的原因
3、喝多少？
4、怎么喝？
5、喝水减肥是喝温水还是冷水
6、减肥是先减脂还是减体重

喝水减肥是真是假

喝水减肥法指的是合理饮水，清理身体杂物，加快新陈代谢。早晨喝水可以瘦肚腩。晚上睡觉时身体需要排泄、呼吸，这个过程会消耗很多水分。起床后身体往往会生理性缺水。此时喝水可以减掉大肚腩，早餐前喝白开水、淡蜂蜜水都可以。可以加快肠胃蠕动。

喝水能减肥的原因

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，

皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

其实，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过勐对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。

喝水减肥是喝温水还是冷水

喝热水减肥。

喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。

减肥是先减脂还是减体重

减肥一般是先减体重再减脂，因为在进行减肥的时候，先减掉的是水分，然后才会燃烧脂肪，但是通过运动和节食减肥通常速度是比较慢的，如果正常饮食以后可能会出现反弹的情况。如果想要快速的达到减肥的效果，可以在正规医院做肉毒素治疗，通过局部注射肉毒素，让脂肪和肌肉逐渐萎缩，从而达到让身体变瘦的目的。