天津欧亚肛肠医院提示患者：经常憋便的长期危害不是你能负担的起的！

有便别憋着，这是一句老话，当今社会生活节奏快，压力大，导致很多人忙起来都顾不上上厕所，天津欧亚肛肠医院揭示：当憋便成为习惯，有哪些危害将会找上门

在你看来，这也许只是一个很小的习惯，但有些影响是潜移默化的。

长期下去，造成的伤害不可忽视……

经常憋便会导致便秘：

憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，引发便秘。

经常憋便会导致痔疮：

经常憋便容易导致便秘，而便秘患者在排便时需长时间用力，使痔静脉回流阻力增加，压力升高，可导致痔静脉曲张，就容易形成痔疮。有时便秘患者用力排便时还可能导致肛裂。痔疮和肛裂患者因为惧怕疼痛憋住大便不排，时间一久，又会加重便秘，如此往复，又会给身体带来其他危害。

经常憋便会导致肛肠疾病：

憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症，比如结肠癌。

拉便便也是有很多讲究的，你知道人体最佳排便时间吗?一天排便几次最好?排便时间多久最好?

人体最佳排便时间：

吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。早上和吃完东西之后排便比较合适。

一天合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。

晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。

排便时间多久才好?

排便建议时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。

健康排便，从小事做起：

千万不可憋便意

为保证大便畅通无阻，平时要多饮水

排便时切忌用力，用力会使肛门急剧收缩而增加血流量，长此以往易致痔疮

多食用水果、蔬菜、蜂蜜等有利于排便的食物

排便是可以随意志而延滞的，所以要养成定时排便的习惯