春天吃什么去湿气 怎么判断自己有没有湿气

今天天气27°，真的是超级暖和，春天来了，气候也变得特别的舒服，但是雷雨天气也多齐鲁，那么在南方的朋友们，经常会感觉室内潮湿，阴冷，时间长了，我们身体就会有湿气，那么如何去湿气呢，今天天天生活网小编就给大家说说看看。

全文目录：

1、春天吃什么去湿气 
2、春天为什么湿气重 
3、湿气重的表现
4、如何判断自己体内有湿

春天吃什么去湿气 

1、赤小豆薏米粥 材料：赤小豆30克，薏米20克，米50克，红枣3个。 做法 

1.将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时。 

2.红枣泡水变软，然后去核。 

3.锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮2小时即成。 

功效：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，食用具有利水消肿，解毒排脓的功效；薏仁米味甘、性微寒，无毒，主湿痹，利肠胃，消水肿，两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方。 

2、冬瓜绿豆汤 材料：冬瓜200克，绿豆100克，姜片、盐适量。 

做法 

1.冬瓜去皮、洗净，切块。绿豆洗净。 

2.锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可。 

功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒、利尿，食用之后能加速体内水湿的代谢，从而能起到较好的祛湿作用，非常适合体内湿气过重、水肿型肥胖以及小便不利等人群食用。

3、冬瓜荷叶茶 材料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，决明子5克。 

做法： 

1.首先将干荷叶、决明子清洗干净，沥干水分备用。 

2.取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、决明子一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分。

3.将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。 

4.滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。 

功效：冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜；荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效；决明子能清肝益肾，明目，利水通便，三者搭配可利水祛湿。

春天为什么湿气重 

1、和饮食有关 

春季还不是很快就会变得暖和，多处于乍暖还寒的时候，此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主，饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源，容易对脾胃运化造成影响，引发内湿的症状，建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤等。

2、和气候有关

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，而春季雨水多，气候潮湿，如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大，长期待在房内，则容易出现湿气重的现象，应做好室内除湿工作，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

湿气重的表现

1、起床时感觉疲劳头晕

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时大便粘桶、且颜色异常

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

如何判断自己体内有湿

1头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

4下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

5脚缝痒，起水泡甚至溃烂。