立冬节气可以洗澡吗 立冬节气怎么养生

最近气温一直在降，每天洗澡都很冷，而且日历显示马上就是立冬节气了，立冬节气表示进入冬天了吗？立冬节气可以洗澡吗？立冬节气怎么养生，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、立冬可以洗澡吗
2、立冬节气要护发吗?
3、立冬节气要怎么护发好？
4、立冬节气如何养生
5、立冬节气进补吃什么

立冬可以洗澡吗

立冬可以洗澡。立冬只是二十四节气中的一个节气，是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，也是秋天和冬天的分界线，可以洗澡的。立冬在古代社会是“四时八节”之一，是非常重要的节日，在我国部分地区有饮宴、吃饺子等习俗。

立冬节气要护发吗?

进入立冬时节，由于季节转换气温转变大，头皮温度也会随之降低，低温会降低微丝血管网络的活跃性，使发根吸收到的养分减少，导致发根由于营养供应不足而导致脱发。

同时，人的激素水平和温度也有很大的关系，冬季气温偏低，大部分组织器官的新陈代谢都会减慢，毛囊细胞也是一样，导致头发生长慢，掉落速度加快，出现换季脱发。所以，立冬后要做好以下措施，减少掉发。

立冬节气要怎么护发好？

早上勿洗头：冬天尽量避免早起洗头，刚早起，血液循环缓慢，这个时候洗头会刺激脑血管；头皮水分蒸发会带走头皮的热量，导致头部受凉头疼，甚至出现眩晕、中风，形成健康隐患。

减少洗头频率：每周洗头次数可以减少1到2次，并选择刺激性小的洗护产品，可以多使用护发素，不仅有滋润效果，而且可以减少静电。

常梳头和按摩头皮：由于天气原因导致血液循环减慢，可以通过梳头、手指按摩，增加头皮摩擦，有疏通头皮脉络的功效。建议使用牛角梳，不要使用塑料类梳子。

立冬节气如何养生

早睡迟起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，能获得事半功倍的养生效果。

少咸增苦

从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

运动锻炼

立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。

但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不粗选择。

穿衣保暖

入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循无扰乎阳的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。

立冬节气进补吃什么

1、黑豆

冬季天冷人们外出活动的时间少，因此，体内积攒的脂肪、胆固醇等比较多，想要避免它们堆积起来，就要吃些黑豆。因为黑豆含有众多的植物纤维素，能够更好地促进肠胃消化，清除人体内的垃圾。其中，黑豆中还富含微量元素，冬季的时候用来煮粥喝，不仅能有助延缓衰老，而且还能减肥养颜。

2、羊肉

立冬到了，冬季也就来了，气温会变低，不少女人时常因为寒风被冻得瑟瑟发抖，这个时候就应该吃一些羊肉，因为这可是驱寒暖胃的食物，吃它身体立马就暖起来，同时还能滋补气血，是冬季进补的佳品。

所以说，在冬季养生的时候，要吃些羊肉，比如说吃羊肉火锅，喝羊肉汤之类的，口味都不错，而且能够迅速养生。

3、鸽肉

鸽子肉可是滋补肉类之一，俗语都有说“一鸽胜九鸡”，平日里吃它具有补肾、健脑、降血压、嫩肤的效果，而且又比较容易消化，吃它身体能够很快吸收营养，进而起到滋补的效果。

其中，清炖鸽子汤是最简单的营养汤，只要将鸽子洗净再放入盆中，加入清水放入锅中隔水炖煮至肉熟，最后放些盐调味就可以吃肉喝汤了。在寒冷的冬季喝上一碗热热的鸽子肉汤，身体一下子就暖起来了。