最近天气真是冷啊!一到冬天,就有很多妹纸出现手脚冰凉的现象,虽然戴上了棉手套,穿上了棉袜子,那么冬天手脚冰凉是怎么回事呢,手脚冰凉失眠怎么调理呢,下面天天生活网小编就给大家介绍看看。
全文目录:
1、手脚凉的原因
2、分享缓解手脚冰凉的六种方法、
3、脚冰凉失眠怎么调理
脾胃虚寒
脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力,动则气短,食欲不振,脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动,可以一定程度改善手脚冰冷的症状。
肾阳虚衰
中医认为,“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时,就会出现全身怕冷,面色发白,腰酸腿软,手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷,神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微,即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。
肝气郁结
肝气郁结也会导致手脚冰凉的情况出现,这是为什么呢?
肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦,易发火,脾气大,压力大,常感心情不好,胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰冷有一个特点,就是手冷不过肘关节,脚冷不过膝关节得特点。
血虚寒凝
血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力,面色萎黄苍白,指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡,头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘,女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。
1、热水泡脚:每晚临睡前,是泡脚的最佳时间,特别是晚上9点后,人体就开始进入了每天的排毒时间,泡脚可以加速血液循环,加快毒素的排出。平时怕冷的患者,还可以在热水中加入少许艾叶或姜片,这样能帮助身体散寒。泡脚时水温应控制在40度左右,以微微发烫为宜,泡脚时间在5分钟左右最好。
2、小型有氧运动:很多手脚发凉的情况,都是由于末梢血液循环不良引起的,而有氧运动能帮助改善身体的血液循环问题,例如瑜伽、普拉提等有氧运动,都非常适合在家里练习。
3、经常敲击胆经:许多患者虽然手脚冰凉,但身体并不感觉冷,出现这种情况的患者大多存在血液循环不良的问题。可以尝试在闲暇时敲击胆经的方式,疏通血液循环,胆经位于大腿外侧的凹陷处。
4、多吃含维生素的食物:手脚冰凉与外周血液循环有着密切关系,补充维生素E能有助于扩张外周血管,平稳外周血液循环,但是要长期坚持补充才会看得到效果。维生素E在动植物油、蛋黄、牛奶、水果中广泛存在,患者日常可以多吃这类食物。
5、热敷丹田: 丹田周围是人体阳气产生和集中的地方,日常可以用生盐袋或理疗灯照射丹田位置,这样能让周边的神阙、关元、齐海等穴位都被照射到,有温补阳气的效果。
6、培养合理的作息时间:长期熬夜容易让寒气入体,导致身体抵抗力下降,出现手脚冰凉的情况。因此,养成早睡早起的习惯,不但能缓解手脚发凉的问题,还能预防很多疾病。
首先跟大家先说一下,预防其实是很好地方法,既可以疾病的发生,还可以很好地享受生活,我们平时要有很好地作息时间,饮食规律,生说上要对烟酒,茶叶、咖啡等刺激性食品要远离,适可为止,不可过度饮用。
第二就介绍一下泡脚,我们每天可以在家里泡脚,凉水河热水兑好了,水温保持在40度为宜。用手摸着温度,感觉凉了再加点热水。每天泡脚时间维持在15-20分钟为宜,后背冒汗最好。
第三点就是,年轻人一天一次,老年人一天两次最好,泡完脚后可以相应的进行足部按摩,涌泉穴,经常刺激涌泉穴可以改善血液循环,有助于睡眠,年轻人要有足够的耐性,涌泉穴对肾虚者也有很好地辅助作用。
新冠病毒上班阳了算工伤吗?阳了不能上班怎么办?
现在同事陆续都感染新冠病毒了,基本上有三分之二都居家隔离了,这个情况算工伤还是病假呢,阳了不能上班,工资还会照常发放吗,下面天天生活网小编就给大家科普下相关知识,希望大家可(0)人阅读时间:2022-12-21感染奥密克戎几天出现症状? 奥密克戎一次核酸能检测出来吗?
最近同事身体不舒服,喉咙痛,嗓子痛,全身没劲,不知道是不是感染了新冠病毒,还是只是普通的发烧感冒,如果感染了奥密克戎病毒几天会出现症状呢,奥密克戎一次核酸可以检测出来吗,下面天(0)人阅读时间:2022-12-21感染奥密克戎喉咙会痛吗 奥密克戎和感冒症有哪些区别?
这两天喉咙特别痛,喝水都不舒服,不知道是不是感染了新冠病毒,如果感染了奥密克戎喉咙会痛吗,还是只是普通的轻微感冒呢,奥密克戎和感冒症有哪些区别?下面小编就给大家介绍看看,让(0)人阅读时间:2022-12-21感染奥密克戎病毒会拉肚子吗 怎么判断得了奥密克戎?
最近几天一直拉肚子,全身发酸,没劲不知道是不是感染了奥密克戎病毒,心里很是害怕,如果感染了奥密克戎病毒会拉肚子吗,怎么判断得了奥密克戎呢,下面天天生活网小编就给大家具体介绍(0)人阅读时间:2022-12-21新冠发烧了可以选用哪些退热药 多喝水多睡觉对付新冠有用吗?
新冠阳了的人不要慌, 现在是一个普遍现象,大部分年轻人是不用吃药就可以抵抗过去的,那么新冠发烧了可以选用哪些退热药,多喝水多睡觉对付新冠有用吗?下面天天生活网小编就给大家(0)人阅读时间:2022-12-21新冠阳性之后,还会“再阳”吗? 再感染,到底会不会更严重?
今天一大早我表妹就给我发消息说自己变成小阳人了,现在周围好多人都感染了新冠病毒,那么新冠阳性之后,还会再次重复感染,还会“再阳”吗?如果再次感染会不会比第一次症(0)人阅读时间:2022-12-21居家新冠抗原自测盒怎么做 哪些人更适合抗原自测盒
现在讨论最多的一个问题就是阳了怎么办,需要自己在家测试抗原吗,那么一旦出现发烧感冒,极有可能是感染了新冠病毒,那么这个适合居家新冠抗原自测盒怎么做呢,哪些人更适合抗原自测(0)人阅读时间:2022-12-21热红酒是用干红还是甜红 热红酒的酒精会挥发吗?
最近天气凉了,晚上想喝杯红酒,但是感觉冰冰凉凉的,那么这个时候可以热上一杯红酒吗,暖暖的感觉能直达心里,热红酒是用干红还是甜红呢,热红酒的酒精会挥发吗,下面小编就给大家科普下(1)人阅读时间:2022-12-20冬天手脚冰凉怎么回事 手脚冰凉失眠怎么调理
新冠病毒上班阳了算工伤吗?阳了不能上班怎么办?
感染奥密克戎几天出现症状? 奥密克戎一次核酸能检测出来吗?
感染奥密克戎喉咙会痛吗 奥密克戎和感冒症有哪些区别?