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女性常吃空心菜,排毒素,清血管,小肚子平了,皮肤水嫩嫩!

时间:2020-03-23人气:作者:

空心菜是大家都非常喜欢吃的一种蔬菜,营养价值很高,并且口味非常好,空心菜吃起来很清脆爽口,深得很多人的喜欢。女性常吃此菜,排毒素,清血管,小肚子平了,皮肤水嫩嫩!但经期的女性最好别吃,因为空心菜属凉性,下面,和天天健康饮食网一起看看空心菜的营养知识吧。

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女性常吃空心菜的好处

空心菜富含钾元素,氯元素,能帮助调节人体水分平衡,保持肠内水分充足,减少肠内推挤的食物,从而减少便秘。空心菜清热降火,可以帮助人体排出毒素,减少色素沉淀,使肌肤洁白细嫩。并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。空心菜热量低,纤维素高,不仅不会引起肥胖,还能有效抑制脂肪的吸收,帮助人体保持体重,减肥减脂。

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空心菜中的粗纤维是由果胶和木质素等成分组成的。木质素能够激发巨噬细胞吞噬细菌的活力。可以很好的起到杀菌消炎的作用,促进体内排毒,也可以美容养颜哦。含有比较丰富的维C以及胡萝卜素等多种营养物质,能够让身体的免疫力得到增强,是一种很有的养生食物。空心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

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女性经期最好别吃空心菜:

空心菜属于凉性,经期的女性最好别吃,如果有经期痛经情况的人,最好避开时间不要吃。

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空心菜相关营养功效

空心菜,原名雍菜,又名,藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜开白色喇叭状花其梗中心是空的,故称“空心菜”。中国南方农村普遍栽培作蔬菜。

营养价值

1、清热解毒:蕹菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,可以用治疮疡、痈疖等。

2、通便防癌:蕹菜中的大量纤维素,可增进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。

3、增强体质、洁齿防龋:蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜,这些物质有助于增强体质,防病抗病。此外,蕹菜中的叶绿素,可洁齿防龋,润泽皮肤。

4、降低血糖:紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖,可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

食用功效

1、防癌:空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。

2、降脂减肥:所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

3、美容佳品:空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。

4、防暑解热:它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。因此,夏季如经常吃,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

适用人群

一般人群均可食用。 1. 适宜于便血、血尿和鼻衄患者,同时适宜于糖尿病、高胆固醇、高血脂患者、口臭、爱美人士等。

禁忌人群

体质虚弱,脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食,血压偏低,胃寒者慎内服。

选购技巧

选购空心菜时,最好挑选茎叶比较完整、新鲜细嫩、不长须根的。以挑选无黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜的为宜。此外,空心菜买回后,很容易因为失水而发软、枯萎,炒菜前将它在清水中浸泡约半小时,就可以恢复鲜嫩、翠绿的质感。

储存简述

可以用报纸包裹,再套上多孔塑胶袋,放进冰箱可保存4至5天。

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