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人到老年,不妨多补钙,补钙期间减少盐分的摄入,多晒太阳

时间:2020-04-20人气:作者:

随着人年纪的增长,骨头中的钙物质也会逐渐流失,因此大部分人到了老年之后,常常会觉得腰酸背痛,并且很容易骨折,这些都与钙质的流失有着很大的关系。老年人补钙其实也是一件非常有必要的事情,只是老年人在补钙之前,也需要知道一些补钙的知识,才能取得更好的效果。人到老年,不妨多补钙,这3个补钙小方法,或许对长寿有帮助。下面,和天天健康饮食网一起看看吧。

1.夜间补钙更合适

对于老年人来说,在夜间进行补钙取得的效果或许比白天更好,这是因为老年人在睡觉的时候,也是需要一定的钙物质来维持身体机能正常运转的。而人在夜间睡觉的时候,体内的钙物质会相对比较少,因此在夜间补钙既可以为身体补充所需,又可以加快身体对钙物质的吸收。

2.补钙期间要减少盐分的摄入

老年人在补钙的时候,除了要注意补钙的时间之外,也需要注意饮食中盐分的含量。如果食物中的盐分含量较多,反而会阻碍身体对钙物质的吸收,并且有可能加快体内钙物质的流失,食物中盐分太多也不利于肠胃的消化。因此老年人在补钙期间,最好做到合理饮食,尽量减少对高油脂和高盐分食物的摄入,才能让身体更好地吸收。

3.补钙期间多晒太阳

阳光中的紫外线虽然会对人的皮肤造成一定伤害,但是适当地晒太阳却可以促进人体对钙物质的吸收。人体吸收钙物质的能力并不是绝对的,老年人为身体补充的钙物质并不能完全被身体吸收,而多晒太阳则可以帮助吸收钙。因此老年人在补钙期间,不妨多晒晒太阳,同时也要做好相应的防晒措施。

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