蒸桑拿能减肥吗？

蒸桑拿并不能减肥。

蒸桑拿过后体重变轻并不是减肥而是减重。是体内的水分被高温蒸发后加上大量排汗导致的，桑拿并不能达到真正的瘦身减脂的效果。

桑拿浴又称芬兰浴、热空气浴，是一种比较受人们欢迎的放松方式。桑拿浴是在特制的小木屋里用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境，除了有镇静、使肌肉关节充血的作用外，还可以使人体大量排汗。 可冷水浴交替进行，可以通过皮肤血管收缩运动，把身体内的部分毒素通过汗液排出体外。蒸桑拿浴体重往往会下降，主要原因是出汗过多而体内失水的原因。减肥的定义是指减少身体内的脂肪成分，而不是减少身体里的水分和肌肉等减轻体重。桑拿浴后导致的流汗与体内脂肪的燃烧并没有关系，所以说，桑拿浴不能真正有效地减肥。

蒸桑拿对减肥起到只有辅助的作用，如果想要通过蒸桑拿来减肥，需要在控制饮食上以及加强运动下功夫，并且减肥是一个漫长的过程。需要有足够的毅力长期坚持，建议饮食方面做到控制食欲，切忌暴饮暴食，注意饮食搭配营养均衡，要少量多餐，不要吃高热量高油脂食物，每天坚持进行有氧运动一个小时左右。