怎么提升精子质量？

想提高精子质量，首先改掉不健康的生活习惯和规律，少熬夜、不抽烟、喝酒适度，多吃新鲜的水果和蔬菜以及豆腐豆浆等豆制品。同时性生活也不能够过度频繁。加强体育锻炼也能起到让精子质量提高。如果坚持一段时间效果却不是特别明显，可以口服生精片或者生精汤进行调理，情况比较严重的话，理至少需要连续调三个疗程以上。

另外，需要同时补充多种营养，不偏食挑食。蛋白质是细胞的重要组成部分，优质蛋白质也是生成精液的重要原料，补充蛋白质能给精子提供能量。平常保持心情舒畅，随时放松心态。不生气、不紧张、不烦恼，良好的心态也能影响精子质量。