经常吃开心果的危害？

适量的食用一些开心果对健康没有损伤， 开心果热量较高，食用过多的话容易上火便秘。食用了陈年的开心果或者发霉后经过加工的开心果则可能导致腹泻，开心果含有大量的不饱和脂肪酸，热量也相对较高不适合减肥的人群食用，开心果和黄瓜同吃会导致腹泻，爱吃开心果的朋友一定要谨记吃完开心果要间隔一段时间再吃黄瓜。

过量吃有以下坏处：

1、容易上火 ：开心果性温，是热性食物，属于是热量较高的坚果炒货，如果吃太多的话，很容易上火。

2 、血脂高者不宜吃 ：开心果油脂含量较高，虽然多为不饱和脂肪酸，但是高血脂、肥胖者宜饮食清淡，并不适合吃。

3、肥胖：开心果中油脂含量在45.1％左右，典型的高脂肪食物，虽然绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。

4、营养浪费：开心果属高营养食物，人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。