孕妇应该怎么补充营养？

孕期应该补充的营养

1、孕期的饮食注意以清淡和易消化吸收为宜。妊娠期应当尽可能选择自己喜欢且营养好的食物。

2、孕妇应该适当补充蛋类、豆类、奶类、硬果类食物，以保证蛋白质的摄入量，

3、孕早期需要特别注意叶酸的摄入，许多天然食物中也含有丰富的叶酸，比如菠菜、西红柿、胡萝卜。叶酸关系到胎儿的神经系统正常发育。怀孕时若缺乏叶酸，会影响胎儿神经发育，容易造成胎儿神经管的缺陷。

4、保证充足的维生素供给。如果孕妈妈的妊娠反应严重，影响了正常饮食，可在医生指导下适当补充综合维生素片。

5、食物品种多样化、粗细搭配、荤素兼备。孕妈妈应该避免挑食、偏食，预防微量元素及矿物质的缺乏。

6、经常吃含铁丰富的食物，如牛肉等，补充铁元素，预防缺铁性贫血。同时还要补充维生素C以促进铁的吸收。

7、多食用含钙较多的食物，如奶类、虾皮和海带、豆制品等。增加钙的吸收。