哺乳期怎么预防肥胖？

哺乳期预防肥胖

始终保持良好情绪。心情不好会让身体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢，从而易造成肥胖问题。女性在哺乳期应该要保持乐观的情绪，避免生气、忧愁、烦躁、愤怒等不良情绪，懂得适当地放松。

切忌暴饮暴食。虽然喂奶需要补充很多营养，但不能放开肚皮暴饮暴食。饮食要有节度，做到少吃多餐。食物搭配构成应以高维生素、低糖、高蛋白、低脂肪为佳。荤素搭配、合理搭配产后饮食，粗粮与细粮搭配并适当多吃水果。

多活动。可以多带宝宝外出散步，还可以坚持每天做体操或健美操等，可以减少皮下脂肪堆积。盆骨有轻度分离的妈妈，根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。

充足睡眠。哺乳期的睡眠非常重要，理想的睡眠时间是夜晚睡8小时+午睡1小时。不可睡眠过多，会让人体新陈代谢降低，导致糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养。母乳喂养可促进乳汁分泌，促进妈妈的新陈代谢，坚持母乳，能更好的控制体重。