什么馅的月饼最适合你？吃月饼后，应适当减少饭量

每年一到中秋节，各大商场的月饼促销活动已达到高潮，面对琳琅满目的上百款月饼，传统双黄莲蓉月饼、五仁月饼、无糖月饼、冰皮月饼……你会怎么选择呢？什么馅的月饼最适合你？中秋过节或多或少都要吃点月饼应应景，今天就和大家说说如何吃月饼才健康！下面，和天天健康饮食网一起看看吧。

馅不同，人群选择有偏重

1、蛋黄月饼、五仁月饼

不得不说，有蛋黄的月饼不仅经典，也很受欢迎，在一口香甜中带着微微的咸香味，还降低了月饼馅料的甜腻感。

可也就是这个咸蛋黄富含胆固醇，是心血管、高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎的患者要远离的食物，否则可能诱发疾病的发作。

虽然说五仁月饼内含有不少坚果仁，有益健康，但别忘记了传统广式五仁月饼馅料中可是含有“冰肉”的，而冰肉实际上就是用酒和糖腌制过的肥猪肉，对上述患者来说并不是什么好东西。

温馨提醒

蛋黄月饼中的蛋黄，五仁月饼中的冰肉，普通健康人群食用并没有什么问题，但是注意一次不要吃太多，建议每次最多吃四分之一就行了。

2、豆沙、莲蓉、水果月饼

比起蛋黄月饼，纯馅料的豆沙、莲蓉和水果月饼显然脂肪含量较低，只有糖和淀粉，如果体积不大，热量就不会太高，但其含糖量也不可小觑。

患有糖尿病的人群应该避免吃此类含糖较高的月饼。另外，患有胃肠道疾病的人也要少吃，吃下太过甜的食物，会增加胃酸分泌，易损伤胃黏膜。

温馨提醒

目前不少商家推出了“无糖月饼”，但这个所谓的“无糖”大多是“无蔗糖”，不能说没有一点糖分。并且用于替代蔗糖的木糖醇本身也有一定热量，过量进食也会增加肠道蠕动，导致腹泻。

因此这类月饼也不能多吃，糖尿病患者食用前最好咨询一下医生。

3、冰皮月饼

与传统月饼多油多糖的材料相比，冰皮月饼是用糯米、白砂糖、炼乳、各种馅料等材料组成，烹制方式主要是蒸煮和冷藏，总的来说比传统月饼要健康。

但由于需要冰冻口感才好，因此属于冷食。吃多了易伤脾胃，容易引发一系列如消化不良、胃胀等胃肠道问题。另外，冰皮月饼由于没有经过高温烤制，如果放在常温下，很快会变质。

温馨提醒

建议冰皮月饼拿出冰箱后尽量在1小时内食用完。

吃月饼，注意三件小事

月饼是一种高油高糖的食物，偶尔吃一块没什么，要是当成早餐或晚餐来吃，那就不行了。一个普通月饼所含的糖分超过人体一天所需的糖分，而一个普通月饼所含的脂肪，就占了每天所需脂肪总量的一半。

因此建议吃月饼每次最多吃四分之一，一天不超过两次。

2、吃月饼后，适当减少饭量

建议月饼最好在饭后三小时才吃。而为了保持每天饮食的平衡，吃了月饼还是最好适当减少下一餐主食的量，适当增加清淡的蔬菜。

3、喝茶助消化

吃了月饼后，喝上一杯绿茶或者山楂茶等消滞茶，既有助于消化，也可助解油腻。