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高血压,要注意不能吃什么?是不是以后不能再吃肉了?

时间:2020-04-03人气:作者:

几乎所有的高血压患者,最关心的问题,并不是吃药问题,也不是测量问题。最关心的是血压高了以后能吃什么以及不能吃什么?是不是不能再吃肉了?吃点什么能降血压?

高血压,要注意不能吃什么?是不是以后不能再吃肉了?

大家关心的和医生关心的不一样,作为医生更关心血压是否达标,患者是否坚持测量,患者是否能坚持健康生活方式。

当然民以食为天,吃饭问题永远是大问题,那么高血压到底应该禁忌哪些食物呢?下面,和天天健康饮食网一起看看吧。

1.没有绝对禁忌的食物

只要您吃完不过敏,这些食物都能吃,非要说禁忌的话,那就是要戒烟戒酒,但烟酒其实也不能算食物,烟酒都会明显的升高血压,不利于血压控制。

戒烟戒酒

2.不是说高血压不能吃肉吗?

从来没有说心血管疾病,包括高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑梗死等等疾病都没有说不能吃肉,这些心血管相关疾病,都能吃肉。当然肉分很多种,吃肉要有控制,要以鱼虾这类含蛋白质多的为主,以去皮的禽类这些肉类为主;尽量少吃肥肉、动物内脏、红肉,记住是少吃,并不是绝对不能吃。偶尔吃或少吃红肉没有问题。所以高血压当然能吃肉,但要注意肉的种类,及肉的比例。

高血压,要注意不能吃什么?是不是以后不能再吃肉了?

3.吃什么食物降压?

洋葱、木耳、芹菜是不是降压呀?很多人都疑惑,都希望这些蔬菜降压,可是您有没有替没有高血压的人想过,您高血压吃了这些食物血压下来了,可是我们这些血压正常的人,吃完是不是低血压了?

当然这是开玩笑,有一个最关键的问题大家忽视了,那就是含量,就拿芹菜举例,芹菜在大鼠身上做实验,能降老鼠的血压,可是换算成人体种类,大概需要每天吃60斤芹菜才可能降血压,这还没考虑物种差异。也就是食物中含有的某种降血压物质,含量微乎其微,根本没有效果。就好像一勺糖放到一杯水里,我们当然会觉得甜,可是同意一勺糖放进一大缸里,您还能尝出甜味吗?不能说蔬菜理论上含有微乎其微的物质,您就说这个蔬菜有用。

别说食物,就算正规的药物,也得吃到起效量,不能说一个药3000mg才能起效,可是您吃了1mg,您觉得会有用吗?抛开量说效果,都是胡说八道!最简单的办法,您可以试试,吃几天芹菜看看您的血压能不能正常。

4.健康的食物利于血压控制

当然可以多吃蔬菜,包括芹菜、洋葱、木耳这些食物,长期的高盐饮食会升高血压,健康吃盐每人每天6g以下,可是我们平均吃盐均在12g以上,远远超标,每多吃3g盐,我们的血压可能就会升高4mmHg。所以高血压低盐饮食是第一位。

高血压,要注意不能吃什么?是不是以后不能再吃肉了?

健康饮食是低盐为基础,同时低油低糖,少吃肥肉、少吃红肉、少一点细粮;多粗粮杂粮水果蔬菜这些健康食物。这样的饮食比例肯定利于血压控制;甚至对于轻度高血压,通过饮食的改善,加之坚持运动,控制体重,减少熬夜,配合戒烟戒酒等等,血压都能恢复正常。

但这并不代表芹菜、木耳、洋葱能直接降血压。所以,高血压并没有绝对不能吃的食物,只是要把握低盐低油低糖的原因,多一点粗粮杂粮蔬菜水果,远离烟酒,这样的饮食才有利于血压的控制!

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