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为什么“痛风”易在夜间发作?控制尿酸,防痛风,多喝水管住嘴

时间:2020-04-20人气:作者:

痛风,痛痹之一症也。

对痛风者来说,痛风、痛风,痛不欲生!

一旦痛风发作,疼痛难忍,就像一百只老虎咬你的关节一样,在古代又称为“白虎历节”。

痛风是一种代谢性疾病,在现代称为“富贵病”,是“三高”之外的“第四高”!

简单说,就是体内嘌呤代谢异常,导致血液中尿酸含量增高,出现痛风石的表现。

痛风者,都知道,一到发作期,晚上睡觉时,很容易总被疼醒。

为何“痛风”易在夜间发作?下面,和天天健康饮食网一起看看吧。

1、夜间尿酸浓度会升高

在夜间休息时,人会通过呼吸、排汗、排尿等途径,丢失身体的水分,这时血液流速比较慢,血液较粘稠,容易处于相对脱水状态,很容易使尿酸浓度身高,增加结晶沉淀,诱发痛风。

2、夜间温度较低

一般来说,深夜的温度比较低,尤其是进入后半夜。

进入睡眠状态的身体,新陈代谢慢,体温也会相对较低,而尿酸盐随温度下降,更容易产生沉淀,从而诱发痛风。

3、体内激素水平变化

人体内的生理激素中,“肾上腺皮质激素”具有抑制炎症的作用,能有效改善痛风发作时的症状。

但皮质激素的分泌有明显的昼夜节律性,一般在早上8点左右分泌,到中午达到高峰,午夜是激素分泌的低谷,这样就容易诱发痛风。

痛风不要吃的四种食物

提醒你,防痛风发作,这4样食物,最好少吃!

1,含糖饮料

像可乐、雪碧、橙汁等各种瓶装类饮料、及运动饮料,其含糖量都很高。

摄入糖分过多,会使体内尿酸形成增加,从而增加痛风的发作率。

此外,果糖虽不含嘌呤,但可直接促进人体尿酸合成增多,所以也要控制好果糖的摄入,如水果、蜂蜜等,要少吃。

2,牛羊肉

牛羊肉都属于高嘌呤食物,还不容易消化。

对痛风患者来说,吃火锅时,最好不要吃牛羊肉,尤其是急性发作期间。

提醒,涮火锅时,可吃些青菜,但不要食用高汤,否则,也会使嘌呤摄入增加。

3,动物内脏

像动物的肝脏、肾脏等都属于高嘌呤食物,食用过多,会使血液中尿酸水平升高,诱发痛风。

4,酒

不管是什么酒,比如啤酒、白酒、各类洋酒,只要含有酒精,就会刺激体内嘌呤增加,导致尿酸生成量过多,诱发痛风。

此外,啤酒含有嘌呤,喝啤酒会使体内尿酸水平升高。

控制尿酸,防痛风,记住“三字诀”:

一:多喝水

多喝水,可促进体内尿酸排出,减少结晶的生成,对预防痛风发作很有帮助!

若处于痛风急性发作期,更要多喝水,至少保证每天饮水2000毫升,记住,是喝白开水,并非喝茶,如果觉得水没味儿,可以放些花草茶,还有降低尿酸的作用。

二:管住嘴

痛风是一种代谢性疾病,若要控制好尿酸水平,一定要管住嘴。

在未发病期间,可少吃一些嘌呤较高的食物,但再发作期,最好是保持清淡饮食,多吃些蔬菜、水果等碱性食物,如山药、玉米、香蕉、冬瓜等,利于尿酸排出。

三:迈开腿

坚持运动,可提高代谢,促进尿酸排泄,同时还利于控制体重,减少尿酸结晶的形成。

切记,不要剧烈的运动!

主要是无氧运动会产生乳酸,它会抑制肾小管排泄尿酸,而使尿酸升高。

同时,运动量过大,出汗过多,血容量下降,肾排尿量下降,也会引起痛风。

最好以有氧运动为主,利于控制体重,预防肥胖。

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