蓝莓吃多少合适 孕妇吃蓝莓的好处

一般的女性怀孕以后为了宝宝的健康发育都喜欢多吃水果，今天我们要说的是孕期吃蓝莓对宝宝有什么好处？ 孕妇吃蓝莓要注意什么?一起来看看吧！

全文目录：

1、蓝莓吃多少合适
2、蓝莓吃多了怎么办
3、蓝莓的正确吃法
4、蓝莓孕妇可以吃吗
5、吃蓝莓对胎儿有好处吗
6、蓝莓孕妇每天吃多少合适
7、蓝莓对孕妇的功效与作用 
8、哺乳期吃蓝莓注意事项

蓝莓吃多少合适

30-60g左右。

蓝莓虽然酸甜可口，在味道不错的情况下，营养价值还特别高，属于很有营养的水果，但是其也是不能够多吃的，一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。

不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整，若是肠胃功能比较好，身体吸收效率比较快的话，那么可以适量多吃一点，在20粒左右，反之则在10粒左右。

10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收，使得营养价值均衡。

蓝莓吃多了怎么办

蓝莓若是一次食用过多，没有出现什么不适症状的话，其不需要做任何的特殊处理，一般机体能够自行消化吸收。

但是若是出现了腹泻等不适症状的话，那么其最好是停止食用蓝莓，并且注意不要再食用一些寒凉的食物即可，若是腹泻等不适症状严重的话，建议是在医生的指导下用药治疗。

蓝莓的正确吃法

直接吃。

蓝莓一般是推荐直接食用，用清水将其表面脏污清理干净之后，直接食用是对其营养成分吸收最为全面的。

但是蓝莓也是可以和其他的食物搭配食用的，不仅可以丰富味道，营养成分的也会更多，营养价值更高。

蓝莓孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃蓝莓的，由于怀孕体内的激素发生变化，女人皮肤会变差，孕妇就可以吃蓝莓李果改善。怀孕后孕妇就比较的容易生病，吃蓝莓李果还可以提高孕妇的免疫力。

吃蓝莓对胎儿有好处吗

胎儿需要足够的营养才能快快长大，而蓝莓的营养是非常高的，那么吃蓝莓对胎儿有好处吗？

蓝莓中含有丰富的营养元素，有花青素，维生素C，维生素A，钙镁铁。花青素和维生素C有抗氧化的能力，可以清除体内的自由基增强皮肤的弹性，维生素A可以促进胎儿的视力发育，预防夜盲症，可以补钙，防止胎儿先天性佝偻病，怀孕期间吃蓝莓对孕妇和胎儿都有很好的好处，补充人体所需的矿物质和多种维生素，促进消化，防止便秘。

蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作。蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生。所以在怀孕期间吃蓝莓对胎儿的眼睛发育有非常大的帮助。注意怀孕以后少吃辛辣刺激及寒性的食物，不能口服具有活血的食物和药物，这些容易导致流产的情况发生。

蓝莓孕妇每天吃多少合适

1、饮食应以清淡、易消化吸收为宜。

2、孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。

3、可适量补充肉、蛋、奶、坚果类食物

4、注意摄入叶酸，因其于盖尔神经系统发育密切相关。

5、维生素的供给要充足。

蓝莓对孕妇的功效与作用 

保护眼睛 

蓝莓味甘酸性平，其中含有一定量的花青素物质，这些物质对人体眼部具有一定好处，可以促进视网膜细胞中，视紫质生成的作用，孕妇适量食用可以帮助保护其眼睛。 

增强自身免疫力 

蓝莓中含有一定的钾元素，而钾有助于维持体内液体平衡、血压的正常和心脏功能，孕妇适量食用可以帮助增强其身体抵抗力，对孕妇的健康具有好处。 

补充营养 

蓝莓的营养价值以及食用价值都是比较高，对于孕妇来说怀孕期间适量食用，可以为孕妇以及胎儿补充充足的营养，有利于其身体健康。

哺乳期吃蓝莓注意事项

1、蓝莓不能多吃，每天吃4—6个就可以了

蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。

2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎食

蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情。

3、肾脏或胆囊未治愈的宝妈慎食

蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。