烤板栗吃了会发胖吗 板栗能生吃吗?

板栗是炒我最爱的一种美食，以前总是喜欢买一包热乎乎的板栗，剥开，冒着热腾腾的气体，放入嘴里总是让人回味无穷，那么烤板栗吃了会发胖吗，板栗能生吃吗，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、生板栗吃了会发胖吗
2、板栗一天吃多少合适
3、栗子可以生吃吗？
4、吃板栗的好处
5、吃板栗的注意事项

生板栗吃了会发胖吗

视情况而定。 引起发胖的原因是由于摄入量大于了消耗量，其未消耗热量会囤积成脂肪，长期如此就会引起发胖。由于生板栗的热量比较高，多吃的话是比较容易造成热量过剩的，长期如此是会引起发胖的，但是偶尔一次也是不会的。而且若是在摄入生板栗的时候，减少了其他食物的摄入量，减少了热量来源，也是不会造成长胖的，但是这种方式对身体来说是不健康，不建议用这种方式，需要保证营养均衡。

板栗一天吃多少合适

建议每天最好不要超过30克，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外，记住，一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

栗子可以生吃吗？

栗子是可以生吃的，但是从临床的角度来讲，是不建议生吃的，因为生板栗中含有大量的淀粉，生吃可能会引起胃肠胀气的现象，同时栗子具有很高的营养价值，栗子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉等营养物质，可以为人体提供热能，缓解人腰腿疼痛，预防骨质疏松，还可以预防高血压和心脑血管疾病。

吃板栗的好处

1.治疗口腔溃疡

如果你有口腔溃疡等等，生吃一些板栗会有帮助。

2.强壮的肌肉和骨骼

在中国医学中，板栗性温，服用后可以强健身体和骨骼。如果腰部和膝盖有些发软，可以服用板栗来有效恢复健康。

3.治疗糖尿病

板栗含有丰富而柔软的膳食纤维，能有效帮助糖尿病患者。

4.能保健脾胃

早晚生板栗经风干后直接入口咀嚼，完全变成浆液后慢慢吞食。这样可以最大限度地发挥板栗的功效，对脾胃健康有很好的作用。

吃板栗的注意事项

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

6、油栗是板栗的一种，更适合糖炒。传统糖炒栗子用的是麦芽糖，如果用糖精钠和劣质油炒栗子，栗子开口部分会粘上“糖汁”，焦炭、灰尘等杂质，既不健康又不卫生，建议最好别买。