秋季吃柚子三大好处是什么 柚子一天最多吃几瓣

柚子是日常生活中最常吃的一种水果，富含多种维生素，而且经常食用，可以及时补充体内水分，深受人们的喜爱，那么秋季吃柚子三大好处是什么，柚子一天最多吃几瓣，下面天天生活网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、秋季吃柚子的好处是什么?
2、柚子一天吃几瓣最合适
3、柚子怎么挑选好
4、柚子的食用禁忌

秋季吃柚子的好处是什么?

第一：去除色斑

皮肤专家经过研究发现，柚子之中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮肤，这样能够很好的美白皮肤。

第二：紧致肌肤

柚子之中所含有的大量维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。

第三：减少中风

最新研究发现，柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。

第四：增强体质

柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常的有好处。另外柚子只中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。

柚子一天吃几瓣最合适

柚子一天吃200克为宜，约2-3瓣柚子。

柚子是一种凉性水果，不建议吃太多，这可能会影响身体状况。因此，根据柚子的大小，一般吃3到5片花瓣，2个大柚子和3个小柚子就可以了。建议最大食用量不要超过8个柚子，以免影响健康。

柚子味甘酸，性寒。它含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养成分。适当食用柚子有开胃、促进消化、润肠止渴、解腻消烦、润肠通便等功效，但不宜吃太多。一般情况下，建议每天吃200克柚子，约为2-3片柚子的量，符合健康饮食指南中推荐的水果摄入量可以满足柚子的营养需求，避免因多吃而带来的健康问题。

柚子怎么挑选好

1、捏一下

选柚子时，用手轻轻捏一下柚子。今天刚上市的新鲜柚子有点硬。这种柚子皮薄，水分多。捏的时候，它是软的，已经积累了几天的水分。干柚子没有水不甜。当然，我们不应该用力轻轻地捏柚子。

2、掂重量

拿起一个柚子试试重量，同样大小的柚子，重量也一样的柚子果饱满，水分充足。不要害怕花钱，选择比较清淡的柚子。你回家后会后悔的。

3、柚子尖比较好

与圆顶柚子相比，圆顶柚子看起来更圆润果香，但尖顶柚子尝起来更甜。你能闻到柚子的香味。

4、看颜色

与黄色的柚子相比，黄色的柚子是成熟的柚子，青色的柚子是不可看的。虽然店主说得不错，但这是该店销售商品的经验。

5、看品种

柚子可分为两类：蜜柚和沙田柚。就重量而言，蜜柚比沙田柚重。如果以3斤作为区分蜜柚和沙田柚的标准，沙田柚的重量就不到3斤。柚子的皮比较甜，但是沙田柚的果皮比较甜，而且沙田柚的果皮比较光滑。买柚子前，先问问店主是蜜柚还是沙田柚。不要盲目选择。

柚子的食用禁忌

1、高血压患者服药期间不宜吃柚子

柚子本身有降血压的功效，如果高血压患者在服药期间过量食用柚子，会令血压骤降，从而出现头晕、恶心、心慌等不适症。

2、虚寒体质不宜多吃柚子

柚子是寒性水果，体质虚寒及脾虚泄泻者吃多了易腹泻，还会加重体内寒气，进而诱发身体的其他不适。

3、服用某些药物的人不宜吃柚子

有关医学研究表明，他汀类降血脂药、抗过敏药特非那定、环孢素等药物会与柚子产生不良作用。所以服用这些药物期间不宜吃柚子或喝柚子汁。