花生可以微波炉加热吗 花生可以多吃吗？

这两天在家没有事情做，特别想吃花生，那么花生可以放在微波炉里面加热吗，花生一天吃多少比较合适，花生可以多吃吗？下面天天生活网小编就给大家介绍看看，大家可以学习看看。

全文目录：

1、花生米可以放在微波炉里面加热吗
2、微波炉打花生米几分钟？
3、花生可以多吃吗
4、花生的功效与作用

花生米可以放在微波炉里面加热吗

花生米完全可以放在微波炉里面加热的，但需要注意一下加热的时间和火候的问题，一般新鲜的花生米，我们放入到一个合适的容器里面，最后放入到微波炉里面进行加热的时候，尽量选择中高火，加热的时间尽量控制在1~2分钟左右，转上一圈的时间就可以将花生米拿出来放凉吃了，趁热的时候吃的话，很有可能因为温度的原因导致花生米不是那么的酥脆，所以等凉了吃的话，口感才是最好的。

微波炉打花生米几分钟？

微波（强火）、时间2分30秒（分按钮按2下、秒按钮按3下）、启动，在此过程中，会味道炒花生的香味、会听到微波炉中花生噼噼啪啪的响声....花生马上就要熟了。

花生可以多吃吗

花生不可以多吃，具体如下。

1.花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素E，以及钙、磷、铁等微量元素，适当吃一点对身体是有好处的，但是不建议多吃。

2.花生比较难以消化，吃得过多会增加胃肠道的消化负担，所以花生适量就好。

花生的功效与作用

1、花生富含很高的营养价值，里面含有25%～36%的蛋白质，脂肪含量可达40%，花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。

2、花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右，但是对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。这是因为花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的"比较抗饿"。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

3、花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，比如花生中的四烯酸属于不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的功能，可以减少冠心病的发病危险。而人体是不能自己合成不饱和脂肪酸的，必须要通过饮食摄入。由此可见多吃花生对身体好是毋庸置疑的。

4、花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。

5、花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，它可以避免血小板聚集。从这个意义上讲，花生会对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块，斑块多了就会造成血管狭窄，冠心病也就由此发生。